• أبريل 25, 2024

يشعر أن تضيق لا يطاق في كتف أو أن الضغط المستمر في الرقبة الناجمة عن التوتر مرهق جدا، يجعلك تشعر بالسوء وترغب فقط في الحصول على مدلكة الموظفين للقضاء عليها ؛ ومع ذلك ، هناك البعض الحركات إلى الاسترخاء هذه الأجزاء من الجسم التي ستجعلك في مزاج جيد.

على الرغم من القصور الذاتي ، فإنك تحرك رأسك من جانب إلى آخر لتقليل هذا الضغط ، UCLA Center for East-West Medicine تكشف أن أيدينا هي أفضل الأدوات ل القضاء على التوتر على الرقبة والكتفين.

العلاج بالابر هو شكل فعال من التحفيز للمساعدة على استرخاء العضلات. "المفتاح هو ممارسة ذلك بانتظام" ، يقول المتخصصون. هذا هو الخبر السار! لأنك لست بحاجة إلى الإنفاق للحصول على نوعية حياة أفضل.

امنح نفسك التدليك الذاتي!

1. الرقبة والكتفين

اضغط مع الفهرس والأصابع الوسطى حيث تنتهي الرقبة والكتف يبدأ. من المهم أن تتنفس بعمق. تحقق من الفيديو حيث الطبيب مايكل جاش ، مؤلف كتاب نقاط قوة Acupressure's.