أداء اليوغا في الحمل

• قد 3, 2024

النشاط البدني ضروري في جميع مراحل الحياة والحمل ليس استثناء ، لأنه يحفز الدورة الدموية والتنفس. بهذه الطريقة ، يفضل أكسدة الأم وطفلها.

ومع ذلك ، يوصي المتخصصون ببعض التمارين ، مثل اليوغا أو السباحة أو الجمباز ، لأن التأثير أقل وصحة الأم مضمونة. اعرفهم!

توصيات في الحمل

1.- السباحة وممارسة اليوغا هم أفضل الرياضات للنساء الحوامل ، لأن لهن عضلات وامتد. بالإضافة إلى ذلك ، يقومون بإعداد النساء للعمل.

2 - يؤكد الخبراء أنه يجب تجنب المزيد من الأنشطة "القوية" ، مثل رفع الأوزان أو ممارسة التمارين الرياضية .

3.- يجب أن يكون النشاط البدني للأمهات معتدلاً وأقصى حد ساعتان ونصف في الاسبوع.

4.- يجب أن تأخذ الرعاية والتحكم الخاص بك تنفس .

5.- تستهلك المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة البدنية .

الطب الفيديو: الرياضة - تمارين اليوغا للحامل (قد 2024).