7 أطعمة لمحاربة الدهون

• أبريل 28, 2024

الغذاء ضروري لتكون صحية وتحسين نوعية حياتنا. ومع ذلك ، إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي أو تحاول إنقاص الوزن ، يجب أن تكون أكثر حذراً فيما تتناوله. تذكر أن هناك العديد من الخيارات التي ، بالإضافة إلى وجود عدد قليل من السعرات الحرارية ، هي غنية جدا. نقدم 7 أطعمة مفيدة لحرق الدهون الزائدة في الجسم.

1. بيض . بيضة كبيرة تحتوي على 78 سعرة حرارية فقط. وهو غني بالبروتينات والمغذيات. يساعدك على توازن مستويات السكر في الدم. الشيء المستحسن ، وفقا للخبراء ، هو استهلاك اثنين أو ثلاثة من البيض الأبيض كل أسبوع

2. شوكولاتة داكنة . وفقا لدراسة نشرت في جامعة كوبنهاغن، هذا النوع من الشوكولاتة ممتاز للتحكم في الشهية. وقد وجد العلماء أنه من المفيد لل الهضم. قطعة متوسطة منه تحتوي على 170 سعر حراري

3. الحبوب الكاملة ال ليف من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن . يساعدك على الشعور بالرضا ، لديك المزيد من الطاقة ويحسن الأيض الخاص بك

4. الموز. أنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية و ليف . موزة ، إنها وجبة خفيفة ممتازة. إذا قمت بإضافة كمية صغيرة من الزبدة. مستوياتك من شحم سوف يتم تسويتها وسوف تشعر بالرضا لعدة ساعات

5. المكسرات. فهي مفيدة لصحتك قلب . فهي غنية بالألياف وتساعدك على تعزيز حياتك ذاكرة . في المتوسط ​​12 الجوز تحتوي على 100 سعرة حرارية

6. البرتقال. تعزيز الخاص بك جهاز المناعة ويحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. كل حصة لديها 59 سعرة حرارية. انها غنية في ليف ولا تحتوي على أي دهون

7. البطاطس الحلوة . ومن الغريب ، أن لديهم المزيد من العناصر الغذائية من الخضار والمزيد من الألياف

تذكر أن المفتاح هو تغيير طعامك والحصول على أفضل النتائج منه حتى تحصل على جميع فوائد جسمك.

الطب الفيديو: 5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (أبريل 2024).