نصائح لممارسة اليوغا

• أبريل 25, 2024

Eل اليوغا إنه نظام صعب في البداية. الوضعيات أو المواقف بطيئة ولا يُقصد منها أن تكون مؤلمة ، لكن هذا لا يعني أنها لا تمثل تحديًا.

تذكر أنه يجب ألا تنتشر أبداً أكثر من اللازم إذا كانت تزعجك. مع الممارسة ، سوف تحقق الاسترخاء بسهولة. ومع ذلك ، للمبتدئين هناك بعض النصائح عند ممارسة اليوغا :

1. حرر كل أفكارك ، جيدًا أو سيئًا قبل البدء.2. قم بإيقاف هاتفك أو هاتفك الخلوي.3. يستنشق ، تضخيم المعدة ، وزفر مع الفم. اخرج كل الهواء.4. خذ حمام جيد.5. ارتداء ملابس مريحة6. يمكنك استخدام العلاج العطري لمساعدتك على الاسترخاء.7. قبل القيام بمواقف اليوجا ، قم بشراء حصيرة ، بحيث تشعر حيالها وتمارس الحركات بطريقة مريحة وآمنة. 8. إذا كنت في مكان داخلي ، فقم بتنظيم الضوء ، أو إذا كنت في الخارج ، ضع نفسك حيث تتلقى أشعة الشمس.9. إذا أمكن ، استمع إلى الموسيقى الهادئة ، كأداة أو أصوات البحر.

هذه مجرد بعض التوصيات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار قبل ممارسة هذا الانضباط. ال اليوغا انها ليست مجرد ممارسة ولكنه يتضمن العقل والذكاء والتفكير في العمل.