بمناسبة بطنك وتقوية ذراعيك!

• أبريل 23, 2024

6 من 10 أشخاص في العالم لا يؤدون أي نشاط بدني للحفاظ على لياقتهم أو الاعتناء بصحتهم ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الخصر ، وترهل في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي زيادة الوزن.

لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتنشيط نفسك لأن الأداة الوحيدة التي تحتاجها للحصول على اللياقة البدنية هي جسمك الخاص وبعض الروابط أو الحبال.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة قوة وبحوث تكييف ، أنواع التدريب مثل TRX ينشطون العضلات بشكل أفضل ، ويحرقون المزيد من الدهون في وقت قصير.

يوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين TRX أنها تمنع إصابات في العمود الفقري ، لأن الجهد المبذول في كل واحدة من العضلات التي ترغب في العمل.

إذا كنت تريد أن تبدأ بتنغيم جسمك بطريقة بسيطة وخالية من المخاطر ، تحقق من الفيديو حيث يقدم Mateo Martínez روتينًا يمكنك القيام به من الحديقة أو منزلك أو مكانك المفضل.