• أبريل 26, 2024

في موسم البرد من الضروري تقوية جهاز المناعة لمنع أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا أو النزلات. أيضا ، عند الجمع بين المكونات في إعداد طعامك يمكنك تحسين صحتك في جميع الجوانب.

إذا كنت ترغب في تغيير قائمة طعامك قليلا ، جرب هذه الوصفة الغنية من الفطر منخفضة السعرات الحرارية من أنامعهد كيلوغ للتغذية والصحة ، والتي ستقوي جهازك المناعي وتعبئ جسمك بالألياف.

لفة الفطر

المكونات لمدة ثمانية حصص

1. 45 غراما من الفطر
2. 225 غرام من الجبن قليل الدسم
3. 75 غراما من جميع النخالة
4. ملعقة صغيرة من الملح
5. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
6. اثنين من البصل المفروم
7. ثلاث ملاعق صغيرة من البقدونس المفروم
8. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون

للفة:

1. 500 غرام من عجين الفطير
2. ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون

إعداد

سخن الفرن على 200 درجة مئوية وشحوم ورقة الخبز. يُسلق الفطر في قدر على نار متوسطة لمدة 10 دقائق ؛ استنزاف وإزالة المياه الزائدة.

إفراغ الفطر في وعاء متوسط ​​، يضاف الجبن ويخلط جيدا. خلط المكونات الأخرى في الخليط.

لتجميع لفة ، قسّم المعكرونة إلى قسمين متساويين ؛ نشر واحدة من الأجزاء مع الأسطوانة والورنيش طفيفة مع النفط. ضع نصف الحشوة على حافة العجينة ، واملأ الحواف ، ولفة ، والورنيش بالزيت وضعه بعناية على صينية مدهونة.

كرر العملية مع المعكرونة المتبقية ووضعها بجوار أول لفة ترك مساحة بحيث لا تلتصق. يُخبز في درجة حرارة 160 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.

يمكنك مرافقة هذه الوصفة الغنية لتقوية جهازك المناعي مع قليل من البطاطا المهروسة. وأنت ، وإلا كيف تمنع الأنفلونزا؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة
 

الطب الفيديو: لفات حجاب جميلة بسيطة و انثوية للصيف و عيد الفطر المبارك (أبريل 2024).