• قد 3, 2024

يمكن أن يكون لساعات قضاء الجلوس أمام الكمبيوتر فائدة إذا كنت تعرف كيفية الاستفادة منها. خيار جيد هو أن تشغل الوقت للقيام بحركات بيلاتيس ماذا يمكنك ان تفعل في المكتب؟

وفقا ل جامعة يوتا الرعاية الصحية ، بعض الفوائد المشتركة للأداء بيلاتيس هي لإعادة التأهيل والتكييف الجسدي ، فهي تمنع وعلاج الإصابات ، تتحسن موقف ومحاذاة العمود الفقري .

دقائق تنفق جيدا

منذ بيلاتيس كما أنه يساعد على زيادة مقاومة الجسم كله مع زيادة مرونة والتحكم في المحركات ، وفقاً للمؤسسة ، من الجيد أن تقوم بذلك ، وما هو أفضل من الاستفادة من مساحاتك المجانية في المكتب حتى تتمكن من تنفيذ هذه الحركات.

1. بداية الموقف. سالي أندرسون الرئيس المؤسس ل Pilates أستراليا ، يشير إلى أنه يجب عليك وضع يديك خلفها رأس ، اضغط على قاعدة جمجمتك لإطالة ووضع الرقبة في حالة جيدة انحياز .