• مارس 31, 2023

لا يمكنك بالفعل مع "salerito"؟ الساعد ، بالإضافة إلى البطن ، هو المنطقة التي تستعر فيها الرطوبة. في بعض الحالات ، قد يحدث السيلوليت أيضًا. لجراح التجميل ، دانيال Slobodianik ، ه هذا الملمس يتحدث عن جلد فقير في الكولاجين والإيلاستين.

على الرغم من عدم ضياع كل شيء ، منذ دراسة نشرت في المجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية يقترح أن التمرين يفضي إلى تجديد شباب الميتوكوندريا ، ويفضل المظهر ".

لا الحركات "السمين" أو غير مريح!

لإنهاء هذه المشكلة ، فإن أفضل خيار هو الروتين الذي يجمع بين الأنشطة الهوائية والأوزان ، إذا لم تكن من المعجبين بالأمر الأخير ، فإن مدربك الشخصي Mateo Martinez يعلمك أداء تمرينات مع عصبة لتهذيب ذراعيك. انقر على الفيديو!

يمكنك ذلك

لتحسين نتائج هذا الروتين ، تكملة مع هذه التمارين التي تمنحك فيرونيكا نييج ، مدرب الجمباز.

1. املأ قنينة ماء بسعة رمل ، وأخذها بكلتا يديك. تمديد ذراعيك ومرن لاحقا.

2. في الملف الشخصي ، خذ الزجاجة بيد واحدة وأمد ذراعك إلى أسفل. على الرغم من أن هذا واحد يجب أن يجعل وقفة صغيرة في ارتفاع الكتف.

بالإضافة إلى هذا الروتين ، يجب عليك دمج الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي اليومي: اللحوم الحمراء ، الصويا ، الخضار الخضراء. جرب هذه النصائح!