9 مفاتيح لتكون لائقا والشعور الجيد

• قد 6, 2024

لم يعد نقص المال ذريعة لعدم ممارسة الرياضة. كما أنه ليس ذريعة للقول بأن لدينا الكثير للقيام به في المنزل. ثبت أن أي نشاط بدني ، إذا تم القيام به عن وعي واتباع بعض الإرشادات ، يمكن أن يكون تمرينًا ممتازًا.

ال المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة يقدمون العديد من النصائح. خذ ملاحظة:

1. اذهب للنزهة . يمكنك القيام بذلك في الأماكن القريبة من عملك أو في أقرب مركز للتسوق.
2. استخدم الدرج ، بدلا من المصعد أو ببساطة جعل التمارين اليومية تسلق السلالم.
3. ال الأعمال المنزلية يمكن أن تكون ممارسة ممتازة: الاجتياح ، ممسحة ، وجعل السرير ، فراغ أو قطع العشب. إذا كنت تفعل ذلك بوتيرة جيدة ، فسوف تزيد من معدل ضربات القلب.
4. العب الكرة مع أبناء أخيك و / أو الأطفال ؛ الرقص، استخدام الخاص بك دراجة هوائية وما إلى ذلك
5. يكتسب السلع الرياضية ، مثل حبال القفز ، وأقراص الفيديو الرقمية أو أشرطة الفيديو ممارسة.
6. تحويل خيالك حولها! يمكن تحويل علب الطعام أو زجاجات المياه إلى أوزان للأذرع أو المقاعد أو المقاعد التي يمكنك استخدامها في ما يسمى التدريب خطوة، أ تمرين الايروبيك يحاكي صعود الدرج.

الحركة في التكنولوجيا

7. قم بزيارة مراكز الترفيه في مستعمرك أو وفدك أو مجتمعك. العديد منهم يقدمون أنشطة مجانية مثل اليوغا أو التمارين الرياضية في الهواء الطلق.

8. إذا كان لديك القليل من المال ، قم بشراء معدات تمارين مستعملة. على شبكة الإنترنت هناك عروض ويمكن أن تكون ذات نوعية جيدة.

9. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستثمار في لعبة فيديو موجهة للتمرينات الرياضية تحاكي مختلف الألعاب الرياضية ، على الرغم من أنها مكلفة ، فإنها ستفيدك على المدى المتوسط ​​والطويل في المال ، لأنها عملية شراء ستستمر لفترة طويلة.

ويشير العديد من خبراء الصحة إلى أن "المنتجات السحرية" التي يتم الإعلان عنها على شاشات التلفاز ، مثل الكريمات أو الأقراص أو الأجهزة التي تعد بتقليص "llantitas" المزعج مع الاستمرار في أسلوب حياتك ، لن تعطيك نتائج ، يجب أن تتحرك وتتناولي الطعام الصحي لتوديع تلك الكيلوجرامات الزائدة.

الطب الفيديو: شخصيات كرتون توم وجيري في الحقيقة (قد 2024).