• أبريل 26, 2024

لفقدان تلك "الكيلوغرامات الزائدة" وإظهار جسم نحيف وملون ، تحتاج فقط إلى القيام بنشاط بدني صغير وتكمله بنظامك الغذائي. صدق أو لا تصدق ، هذا أقل تعقيدا مما تعتقد ، إذا كنت تستخدم الأطعمة لإنقاص الوزن.

وفقا للبوابة Shape.com، مع هذه الأطعمة لفقدان الوزن يمكنك الحصول على صورة ظلية محددة ونسيان الدهون المتراكمة في الجسم. اعرفهم!

1. نعناع . هذا النبات يقلل من الالتهاب وعسر الهضم. يمكنك تناوله في التسريب أو إضافة بعض الأوراق إلى مياهك الطبيعية لإضفاء نكهة.
2. فلفل أحمر . وهو مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبيتا كاروتين ولذلك يساعد على منع خطر العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
3. اللبن اليوناني . يحتوي على البروبيوتيك والكالسيوم ويحتوي على سكر أقل من المعتاد. وهو مكمل جيد لنظامك الغذائي.
4. خضروات . أولئك الذين لديهم أوراق خضراء مليئون بالعناصر المغذية مثل الفيتامينات ، وحمض الفوليك ، والكالسيوم ، والحديد ، والبوتاسيوم والألياف ، والتي ستمنحك شعوراً بالامتلاء.
5. الشوفان . هذا الغذاء غني بالألياف والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتوازن مستويات السكر في الدم.
6. الكرفس. إنه طعام يساعدك على تقليل احتباس السوائل ويعطيك الشبع.
7. أناناس . بسبب محتواه العالي من البروملين ، وهو إنزيم هضمي ، فهو يساعد على تقليل التهاب البطن وتقليل الغاز الزائد.
8. جريب فروت . وقد اقترحت عدة دراسات أن هذه الفاكهة الاستوائية تفضل فقدان الوزن ، ويقلل من مستويات الانسولين ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
9. الكمثرى. لديهم نسبة عالية من البكتين ، وهو ألياف صحية تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي خيار جيد للحصول على البوتاسيوم والكالسيوم.
10. نبات الهليون . فهي تساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم. وهي منبهات قوية للكبد والكليتين ، لذلك فهي تقلل من احتباس السوائل والالتهاب. حتى أنهم يفضلون إهدار صحيح للسموم.

المزيد من الأطعمة حرق الدهون!

إذا كنت تريد تضمين المزيد من الأطعمة لفقدان الوزن في نظامك الغذائي ، فراجع مقطع الفيديو التالي GetQoralHealth ، حيث تظهر المزيد من الخيارات:

وفقا للمتخصصين من مايو كلينك إن مفتاح إنقاص الوزن بالطريقة المثلى هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، واحترام الالتزام الذي تحصل عليه مع نفسك لتحقيق هدفك. وأنت ، هل تفي دائمًا بأهدافك؟
 

الطب الفيديو: أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون (أبريل 2024).