هذه هي صيغة مكافحة الإجهاد

من منا لم يكن ضحية للتوتر؟ كل يوم نواجه مواقف عصيبة مثل مسؤوليات العمل ، وحركة المرور ، ونقص المال ، ومرض أحد أحبائهم ، من بين آخرين.

والخبر السار هو أن هناك 3 حيل بسيطة لتحويلها وعدم السماح لنفسك التغلب عليها من خلال الضغط.

خذ ملاحظة:

اكتب ما تشعر به

واحدة من أفضل التقنيات لإنهاء التوتر هي تحديد من أين تأتي وكيف يجعلك تشعر: سواء في العمل ، في المنزل أو حتى في عائلتك ، من الضروري أن تسميها.

نظرًا لأنك تعرفت على أنك أعجبك ذلك ، فاستخدم دفتر ملاحظات واحتفظ بمفكرة صغيرة تقسم فيها الورقة إلى ثلاثة أعمدة:

1 ما الذي يجعلك تشدد؟

2 لماذا يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟

3 هل لديك حل؟

وأجب على كل واحد منهم ، وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على مزيد من الوضوح لأنك تشعر بهذه الطريقة ؛ كما اكتشفت أنه بعد إفراغ الذهن كتابة هذا ، فإنك تتوقف عن الشعور والتفكير باستمرار حول هذا الموضوع.

إجبارك على القيام ببعض التمارين الرياضية

إنه أفضل ما يمكنك القيام به! لممارسة بعض الرياضة ، لأخذ نوع من البيلاتس أو أي نشاط آخر ينطوي على جهد بدني ، سيساعدك على إطلاق الطاقة والقلق الذي يسبب لك الإجهاد.

وأكثر في تلك الأيام عندما لا تشعر بها ؛ إذا كنت تخشى من فقدان دروسك ، يمكنك دعوة هذا الصديق ليكون بمثابة دعم لتشجيعك على الذهاب.

ابق مشغول

وتنشيط عقلك. لماذا؟ حسناً ، بهذه الطريقة ، لن تمنح القوة للأفكار التي تولد الإجهاد.

طريقة واحدة أفعل ذلك التخطيط لأسبوعي ، حتى أتمكن من الحصول على فكرة أوضح عن الأنشطة التي يجب أن أقوم بها ، والوقت الذي سأقضيه معهم وكيف سأحلهم.

الحصول على النظام في يومك إلى يوم يساعدك على عدم الشعور بالتوتر ونسيان شيء ما.

مجاملة قال لي LolaMelodijoLola


الطب الفيديو: This Ancient Remedy Can Cure More Than 100 Diseases (مارس 2024).