فقدان الوزن مع مربع ركلة

• أبريل 26, 2024

فقد الدهون في الجسم واللياقة البدنية هي واحدة من الرغبات الدائمة في معظم الناس. التمرين الذي سيسمح لك بتحقيقه هي فئات مربع ركلة ، حيث يتم الجمع بين الضربات والركلات ، مما يسمح لعمل جسدك أن يكون أقوى والحصول على الخسارة التدريجية للوزن.

في مقابلة مع GetQoralHealth ,  كارين هيرنانديز , مدرب للفئات الجماعية في المدينة الرياضية ، يشير إلى أنه في هذا النوع من التمارين ، الاتصال الشخصي هو أمر أساسي ، لأن كل شيء يكمن في تحركات الهجوم والدفاع الشخصي.

لكن كيف يمكننا أن نفقد الوزن؟ يجيب الخبير: "هذه الفئة ممتازة لحرق الدهون أو الأداء العالي. الشيء الأكثر أهمية هو تحقيق حسن تنفيذ تحركاتهم من خلال إدارة معدلات ضربات القلب لشدة التمرين ".

وفقا ل Hernández ، وتحقيق الأهداف "المطلوب" ، مثل وجود جيد الحالة البدنية و تفقد الوزن ، يتحقق ذلك عندما يتم الجمع بين الأنشطة الرياضية المختلفة. يجب عليك دائما إعطاء التنوع للروتين ، بحيث يستمر التمثيل الغذائي في التسارع:

"يمكنك استبدالها بفئة بيلاتيس , جولة العمل في البطن أو العمل الغزل من الواضح أنها تحمل نظامًا غذائيًا جيدًا ، لأن هذه ليست معجزة ".

وبهذا المعنى ، يوضح مدرب مدينة الرياضة ، أن المثل الأعلى لفقدان الدهون هو ممارسة التمارين الرياضية بين 4 إلى 5 مرات في الأسبوع: "من المهم أن يسترشد المدرب الجيد ، وتجنب الإصابات ، ولكن إذا كان يمارس ممارسته الصحيحة ، سيخسرون الوزن ويشعرون بتحسن عن أنفسهم ".

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: Fixing Dented Two Stroke Pipe (أبريل 2024).