فقدان الوزن مع التدريب المتقاطع

• قد 2, 2024

إذا كنت تشعر بالملل من القيام بنفس روتينك ممارسة كل يوم ، نقدم رياضة تجمع بين تخصصات متعددة والتي ستحقق المتعة والبقاء فيها: التدريب المتقاطع .

كما يُعرف أيضًا باسم الرياضة المتعددة ، لأنه تدريب يتم فيه الجمع بين أنشطة بدنية مختلفة في نفس الأسبوع. الحصول على التفاصيل!

1.- المقاومة: بمعنى ، هو تدريب عالي الكثافة ، ولكن لفترة قصيرة. على سبيل المثال: دراجة الربيع ، قم بتشغيل 100 متر أو تزلج بسرعة عالية 400 متر.

2.- قوة العضلات: ال التدريب المتقاطع إنه نشاط مقاومة وبالتالي يقوي العضلات. مثال: الأوزان ، الدراجة الجبلية أو تسلق السلالم.

3.- المرونة: تجمع هذه الرياضة بين التخصصات التي يمكن أن تساعدك على تحسين وضعك.

4.- تمتد: يتضمن حركات لإطالة المفاصل والعضلات والأوتار والأربطة.

ال التدريب المتقاطع كما يتيح لك القدرة على تغيير الجهد على عضلات معينة أو حتى على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. ينصح بشدة بهذا النوع من التدريب ، وخاصة بالنسبة لأولئك المتسابقين الذين لديهم بعض الوقت للتدريب ويسعون إلى تغيير روتين حياتهم.
 

الطب الفيديو: تجربتي في خسارة 17 كيلو في اقل من شهرين من غير رجيم او حرمان (قد 2024).