التعرف عليها!

• أبريل 27, 2024

هل تعلم ذلك الجفاف من ممارسة الرياضة يؤثر على أدائك الجسدي والعقلي؟ عند القيام بالتدريبات الخاصة بك ، لن تضطر فقط إلى التركيز على الإجراءات التي تقوم بها ، ولكن أيضًا على كمية السوائل التي يجب تناولها خلال الوقت الذي تستمر فيه في التمرين.

ال مؤسسة القلب الاسبانية يشير إلى أنه خلال جلسة التمرين ، يحصل جسمك على خسارة أكثر من نصف لتر من الأملاح المعدنية والمعدنية ، من خلال التنفس والتعرق ، اعتمادًا على شدتها.

حتى إذا مارست الرياضة عندما يكون الجو حارًا للغاية أو كان معدل التدريب مرتفعًا ، فإن فقدان الماء والأملاح المعدنية (الصوديوم والبوتاسيوم) يمكن أن يصل إلى لتر ونصف ، مع خطر التسبب في جفاف شديد.

يقل الأداء البدني عندما يتجاوز الجفاف 1 إلى 3٪ من وزن الجسم.