معرض الصور ما يجب أن تمارسه في أول نصف ماراثون

• قد 3, 2024

إذا وضعت نفسك تحدي الجري نصف الماراثون (21 كيلومترًا) ، أول شيء عليك القيام به هو تبني بعض العادات التي ستساعدك على إنهاء هذا السباق الطويل على النحو الأمثل والاستمتاع بمزايا القيام بذلك.

الجري ليس فقط يساعدك على حماية قلبك ، وفقدان الوزن أو الحد من التوتر ، كما أنه يحسن ذاكرتك ، كما تقول إحدى الدراسات جامعة مينيسوتا .

ومع ذلك ، من المهم أن تتعلم الاستفادة من هذا النشاط دون تعريض صحتك للخطر ، لأنك من خلال المشاركة في سباقات المسافات الطويلة دون اتخاذ التدابير المناسبة تزيد من خطر الإصابات أو التأثيرات على تقديرك لذاتك.

إذا كنت ترغب في المشاركة في نصف الماراثون ، عليك فقط اتباع بعض العادات لتخرج منتصرا من هذا الاختبار للمقاومة والمثابرة.

"الحياة لا معنى لها ، أنت تعطيها لك ، بما تفعله ، بما تحب ، مع أوهامك. "بناء الكون لاحتياجاتك" ، يقول المحلل النفسي والتر ريسو.

الطب الفيديو: Suspense: The Lodger (قد 2024).