الحصول على الجسم مثل دانيل ليفا

• أبريل 29, 2024

لاعب الجمباز دانيل ليفا 23 سنة ، تتميز بواحدة من أكثر الهيئات الرياضية في القرية الأولمبية ، حيث يبلغ وزنها 55 كيلوغراما وارتفاعها 1.60 متر. للحفاظ على لياقتك البدنية ، فإن الرياضي منظم للغاية ومتسق في روتينه ممارسة .

يقول Danell Leyva أنه يمارس تمارين الجمباز فقط في الحانة والأطواق والأرضية. ويكشف أنه ليس لديه أي خطة محددة للاحتفال بشرة البطن ، لكنه يركز إعداده فقط للوصول إلى الأماكن الأولى في المسابقة.

اللاعب الذي عانى في طفولته الربو ، ومشاكل القدم المسطحة والانتباه ، هو مثال عظيم لأولئك الذين لديهم هذا النوع من الأمراض ؛ ومع ذلك ، بفضل دعم عائلته وتفانيه ، تمكن من التميز في مجال رياضة بدنية .

احصل على جسد مثل دانيل ليفا

وفقا للصفحة Entrenamiento.com العمل البدني لرياضي مثل دانيل ليفا قوي جدا ، لأنه يجب أن يطور قوة في الذراعين والساقين لتحريك الوزن مع الحركات البهلوانية ، والتي تضمن نجاح روتين ممارسة خلال المنافسة.

أهم عامل في روتين ممارسة هي نسبة الوزن / الجسم ، لذلك الشخص مع وزن زائد يمكن أن يضر الأداء. للبدء في تشكيل هيئة مثله ، نقدم لك المبادئ الأساسية:

1. قوة العمل: روتين ممارسة القوة هي أداة لتحسين أداء لاعبة الجمباز.
2. مرونة : يجب على لاعبة الجمباز إجراء تمارين مثل شد عضلات الذراعين والساقين ، والانسحاب ، والسيقان ، والضغط.
3. التطور العضلي: يجب زيادة المقطع العرضي للعضلة لاكتساب القوة دون إهمال المرونة.
4. الحد الأقصى للنظام: يستخدم هذا التدريب لزيادة القوة ، لذلك لديه شدة مختلفة. أنه يدمج روتين ممارسة كاملة مثل push-ups ، squats و squats.

بحيث روتين ممارسة ل لاعبة جمباز لتكون فعالة ، ومجموعات من العضلات مثل الكوع ، الأخمصية ، الترقوية المتعرجة ، الورك ، الكتف وتمديد المقربين. من المهم أن يكون لكل مدرب خطة تدريبية مصممة خصيصًا للرياضي. وأنت ، هل أنت مستعد لتحسين جسمك وتبدو مثل دانيل ليفا؟  

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (أبريل 2024).