نسيان تلك الوزن الزائد أثناء الجري

• أبريل 26, 2024

جولة هي واحدة من أفضل الطرق لانقاص الوزن ، كما هو موضح من قبل العديد من الخبراء ومئات الآلاف من المركز الثاني .

إذا كان هدفك المباشر هو تفقد الوزن , جولة إنها واحدة من أفضل البدائل. انها حرة تقريبا. يمكن أن يكون حتى البرنامج فقدان الوزن أرخص دون استثناء.

الشخص الأول الذي يجب أن تشاهده وتتشاور معه حول خطة فقدان الوزن لديك هو طبيبك. فقط يعرف ما هو آمن لجسمك وصحتك.

ثم ابدأ في تطبيق خطتك تفقد الوزن من خلال ألعاب القوى، شيئا فشيئا في البداية ، يعد المشي لفترة قصيرة من الزمن بداية جيدة.

سوف يساعدك المشي أولاً على تحسين صحتك القلب والأوعية الدموية . في وقت لاحق ، يمكنك بدء الركض وتشغيل لفترة أطول.

تغيير الروتين الخاص بك

يعد تغيير روتين التمرين الخاص بك أحد الاعتبارات الهامة في برنامجك فقدان الوزن . بالنسبة لأولئك الذين لا يفهمون هذا ، هناك ميل كبير لذلك المركز الثاني يمكنك التخلي عن روتين التشغيل الخاص بك في هذا الوقت.

بعد بعض الوقت عندما الرواق تقدم بالفعل بعمق في برنامج السباق الخاص به ، يتوقف الجسم تفقد الوزن .

التفسير بسيط: يتكيف الجسم بسهولة مع أي موقف جديد ويمكن أن يعتاد على برنامج قيد التشغيل. وبحلول هذا الوقت ، يصبح الجسم فعالاً للغاية ويتطلب عدداً أقل من السعرات الحرارية للقيام بنفس مقدار العمل. الآثار الجانبية هي أن الجسم يتوقف تفقد الوزن أيضا.

إحدى طرق حل هذه المشكلة هي تغيير المسافة أو مدة أو شدة التشغيل. يمكنك زيادة المدة إلى حوالي 3 أو 4 كيلومترات. تمديد المزيد من الوقت أو ربما تعمل بوتيرة أسرع.

يمكن القيام بذلك تحدي العضلات مرة أخرى. لا يمكن للجسم أن يكون أكثر كفاءة ويجب أن يحرق بعض السعرات الحرارية لإكمال المتطلبات الإضافية مرة أخرى.

الطب الفيديو: اضرار لف البطن بالنايلون (أبريل 2024).