الغذاء للذاكرة

• أبريل 26, 2024

في السنوات الأخيرة أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين بعض الفيتامينات و المعادن ، والأداء السليم لل دماغ . السكر ، على سبيل المثال ، هو منبه سريع ومؤقت ، ولكنه يتلاشى بسرعة (في ساعة أو ساعتين) ، وعندما يتلاشى ، فإننا نشعر بالتعب أكثر من ذي قبل.

مثل جسدنا ، بحيث يستمر في العمل بشكل صحيح لدينا دماغ عليك ان تقدم المواد الغذائية ذلك مناسبا. أكل طعام غني لل دماغ يمكن أن يساعد على تحديث ذاكرة والقضاء عليها ضباب الدماغ وتساعد على تحسين وظيفة الدماغ .

بالإضافة إلى هذه الوظائف الهامة ، من المعروف أنها ضرورية أيضا لتحسين ذاكرة على المدى الطويل ، لذلك فمن المستحسن أن تشمل ما يلي طعام في وجباتك:

1. الجزر والمكسرات ، هي بعض من الأطعمة الغنية في مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين .

2. الشاي الأخضر انه مصدر كبير لل المواد المضادة للاكسدة وهو مفيد جدا لصحة الجسم الكاملة.

3. الصويا هو آخر طعام كبير لتعزيز ذاكرة . أكل التوفو (التوفو) يساعد بانتظام ذاكرة ويحسن تشغيل دماغ أو أو حليب الصويا .

4. زيت الزيتون مساعدة الخاص بك دماغ بشكل كبير إذا قمت بتضمينها في الخاص بك حمية منتظم. استخدمه لخلع الملابس في السلطة أو لطهي الطعام بانتظام ، ولكن حاول إبقائها في مكان بارد ومظلم ، لا تعرضها للضوء عندما لا تستخدمها.

عن طريق ضبط الخاص بك حمية من أجل تحسين الخاص بك ذاكرة سوف تساعد الخاص بك دماغ ، وكذلك جسمك. لا حاجة لتغييرات كبيرة ، كل ما عليك القيام به هو استبدال الأشرار طعام الى الابد المواد الغذائية .

الطب الفيديو: أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة ولعلاج النسيان (أبريل 2024).