ما هو سرطان القولون؟
مارس 2024
ال تمارين الحوض من التربة ، أو من كيجل تقوية عضلات الحوض . هذه العضلات عقد والاسترخاء للمساعدة في السيطرة على إغلاق وفتح مثانة . تم إنشاؤها من قبل الطبيب ارنولد كيجل في مدينة لوس أنجلوس ، إي يو. في الأربعينات.
ال تمارين كيجل صممت لغرض التحكم في سلس البول من المرأة بعد التسليم. في وقت لاحق تم اكتشاف أن هذه التمارين يمكن أن تعزز أيضا نتائج جيدة عندما تريد تحقيق مزيد من المتعة الجنسية خلال العلاقات.
ميزة هذا النوع من تدريب هو أنه يمكنك القيام بها في أي مكان تقريبًا وتكون غاية في السرية ، فإن المفتاح هو تحديد العضلات بشكل صحيح. لتحقيق ذلك ، توصي مايو كلينك بما يلي:
تحيط عضلات الحوض بفتح المهبل ، وتنسق بشكل إيقاعي خلال النشوة، كل من الرجال والنساء ، حتى ممارسة لهم يمكن أن تحسن استجابة لذة الجماع ، وفقا للمعلومات الواردة من البوابة المتخصصة www.dothekegel.com.
تشير الدراسات العلمية إلى أن هناك تأثيرات إيجابية من خلال التأكيد على عضلات الحوض ، جسديا ونفسيا. نساء المجموعة المدروسة اللواتي أدوا بانتظام تمارين كيجل ذكرت مستويات أعلى من الإثارة الجنسية بالمقارنة مع المجموعة التي لم تمارس.
في الوقت الحالي ، تستمر دراسة تأثير التمارين على النساء غير الناضجيات ، ولكن ليس فكرة سيئة تطبيقها في الحياة اليومية ، استجابة لذة الجماع ، لتجنب في المستقبل سلس البول.