تمارين كيجل بعد سرطان البروستاتا

• أبريل 25, 2024

ال تمارين كيجل على الرغم من أنهم معروفون بممارستهم بين النساء ، فهم أيضاً مفيد للرجال . خصوصا في أولئك الذين عانوا سرطان البروستاتا ، لأنه يقوي عضلات الحوض التي تضعف عادة بسبب العلاج.

إذا كنت تفعل هذا النوع من تدريب قبل وبعد علاج هناك احتمال أكبر للسيطرة على سلس البول دون الحاجة للذهاب إلى غرفة العمليات. ولكن مثل العضلة ذات الرأسين ، يتم تعزيز هذه العضلات مع الممارسة والانضباط.

هناك عدة طرق ل التعرف على عضلات الحوض ينصح قسم جراحة المسالك البولية بجامعة لوس أنجلوس في الولايات المتحدة بما يلي:

1. محاولة تحتوي على البول ثم دعها تتدفق بشكل طبيعي عندما تذهب إلى الحمام. حاول أن تفعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات. ال العضلات ما تستخدمه لوقف البول هي عضلات الحوض.
2. الآن بعد أن تعرفت على عضلات الحوض ، يمكنك ممارستها في أي وقت. حاول إجهاد والحفاظ على العضلات بهذه الطريقة لمدة 5 ثوان.
3. ثم استرخاء العضلات إلى وضعها الأصلي.
4. تكرار من 10 إلى 20 مرة التدريبات ، ثلاث أو أربع مرات في اليوم.

يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أسابيع أو أكثر لتقوية عضلات الحوض ، لذلك إذا كنت ستخضع لعلاج سرطان البروستات فمن الأفضل أن تبدأ تمارين كيجل مع الوقت المتوقع. إن إجراء هذه التمارين بشكل متكرر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فوائد لصحتك الجنسية ، حيث إنه سيحسن من سيطرتك على القذف.
 

الطب الفيديو: 4 طرق لعلاج تضخم البروستاتا فى المنزل (أبريل 2024).