• أبريل 26, 2024

مرات عديدة أن "البطن غير مريح" الذي يبرز من اللباس أو السراويل بسبب الموقف السيئ ، والذي يمكننا تصحيحه مع بعض تمارين لإطالة الجسم وهي عملية جدًا وسهلة التنفيذ.

في مقابلة حصرية GetQoralHealth ، كيجي يوشكي ، مدرب نمط حياة اللياقة البدنية ، ويرى أن أفضل تمارين إطالة الجسم تمتد ، لكننا نتركها عدة مرات لتدفئة الجسم أو تبريده ".

يمكنك أيضًا رؤية: 7 امتدادات تقلل الألم

هل لهم أن ننظر أطول قامة

في الجوهر ما يجب أن نفعله هو تمديد كل عضلة في أجسامنا. من الأفضل القيام بها في فترة ما بعد الظهر ، قبل الذهاب إلى الفراش أو ، بعد ذلك ، بعد دقائق من الاستيقاظ.

من المهم أن يحتفظ كل وضع به بين 10 و 12 ثانية ؛ راحة 10 ثانية والقيام بذلك مرة أخرى حتى الانتهاء من سلسلة 5.

1. المس السماء

الوقوف على التوالي ، ورفع ذراعيك وتمتد ، كما لو كنت تريد أن تلمس السماء ، حتى يمكنك الوقوف على أصابع قدميك.

الطب الفيديو: رؤيا الشخص أطول قامة (أبريل 2024).