• أبريل 18, 2024

إنهم جزء منا ، وبعضهم يمكن أن نختبر باستمرار إلى أقصى الحدود لدرجة أننا لا نميزهم ، ولكن يمكن للجسم أن يفعل ذلك. هذا لأن البعض منهم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الوزن في الخسارة هذا واحد

"إن مزاجك يؤثر على ما تأكله ، وعاداتك الغذائية ، وميلك لزيادة الوزن" ، كما يقول. رينا García و Alejandro Lorente ، مؤلفي "Emodieta".

العادات يصعب السيطرة عليها؟

العديد من هذه العادات العاطفية تؤثر على إنتاج السيروتونين (تقليله). هذا الهرمون يولد إحساسا "المتعة" أو "السعادة". المشكلة تكمن في أن الكائن الحي يعترف بها ككربوهيدرات ، لذلك عندما ينقص الإنتاج فإنه يرسل إشارة بأن الحاجة يجب أن تكون راضية ، وذلك من خلال استهلاك السكريات ، والمعاجين ، والصوديوم ، يقول خبير التغذية. ماريبيل يانيز في مقابلة ل GetQoralHealth.

ومع ذلك ، ما هي هذه العادات العاطفية ؟، يشاركها Yanez معك:

1. إجهاد
2. الاكتئاب
3. القلق
4. الغضب أو الغضب
5. الإحباط

في حالة الإجهاد، يشير الخبير إلى وجود نوعين من التغييرات في الجسم: الالتهاب الخلوي ، والاحتفاظ بالسائل ؛ في حالة هذا الأخير ، هناك جوع أكبر ، والذي يدفع الناس لتناول الطعام عالية صوديوم .

لمنع هذه عادات عاطفية تؤثر على الرقم الخاص بك و إحترام الذات تمنحك Marybel Yáñez التوصيات التالية:

1. فهم جسمك.

2. ما الذي يحفزك "حقًا" على إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي؟

3. سامح نفسك. "ربما تكون قد فشلت ، لكنك حاولت ، لا ننسى ذلك."

لا تفقد صبرك! إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا داعي للقلق ، تذكر أن الوزن لم يظهر بين عشية وضحاها. كانت عملية ، فائض من السعرات الحرارية: 1 كيلو يعادل ما يعادل 7000 سعرة حرارية تم استهلاكها أكثر.

صحتك في يديك. انتبه!

الطب الفيديو: How To Break Your Bad Habit (أبريل 2024).