• أبريل 29, 2024

بالنسبة للكثيرين ، يبدأ روتين اليوم بدُش جيد يساعد على الاستيقاظ ، وبقاء هادئًا ونظيفًا. على الرغم من وجود العديد من الفوائد ، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تجعلها جيدة استحم مع الماء البارد .

دومينغو بيريز ليون ، مدير معهد الصحة البيولوجية بمدريد أوصي استحم مع الماء البارد لأنه يضع في إنذار ل جهاز المناعة وقد أثبتت فوائد للصحة والجسم.

الباردة التي تعتني بصحتك

طبيب الأمراض الجلدية José Raúl González ، عضو جمعية أمريكا الوسطى للأمراض الجلدية أوصي انتبه ال درجة الحرارة من الحمام. ال ماء يجب أن يكون جديد إلى الساق ، وليس دافئا لالساخنة.

إذا كنت تأخذ كل يوم حمام مع الماء البارد ، سوف تحصل على ما يلي فوائد .

1. تقوية جهاز المناعة لديك. الماء البارد تحسن ال استجابة مناعية لأن الجسم ، عند محاولة الإحماء ، يتفاعل بإطلاق المزيد خلايا الدم البيضاء الخلايا المسؤولة عن حماية الجسم من العدوى ، فضلا عن القضاء على البكتيريا والفيروسات والنفايات من الأنسجة، وتقول دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي .

2. منع الاكتئاب. الحمام البارد نشط ال الجهاز العصبي متعاطفة ويزيد من مستوى النورادرينالين في الدماغ، الناقل العصبي ذات الصلة إلى التحفيز واليقظة ، ويوضح دراسة لل جامعة فرجينيا ، الولايات المتحدة. يضيف الباحثون هذا التحميل يعمل كنوع من "لينة الصعق بالكهرباء” التي ترسل النبضات الكهربائية إلى النهايات العصبية للدماغ ، وخلق تأثير ضد الاكتئاب .

3. أنه يعزز فقدان وزن الجسم. عندما يتعرض الجسم لدرجات الحرارة الباردة فإنه يبدأ في إنتاج المزيد من الطاقة لزيادة الطاقة ، وهي العملية التي تفضل خسارة من شحم ، ولكن البني أو الأصفر ، والتي هي لحرق وظيفة السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة. علماء كنديون يزعمون أنه كلما تعرض الجسم لمزيد من الدهون البنية تبدأ في القضاء.

4. تحسين الأداء البدني. دراسة مجلة التحقيقات السريرية يؤكد أن الغمر في المياه الباردة تفضل انتعاش بعد القيام به ممارسة ارتفاع كثافة . الغمر الفوري له تأثيرات أفضل ويزيد من الأداء حتى 79٪ إذا كنت تأخذ دشاً ثلجياً بعد ثلاث ساعات. وأوضح الباحثون أن هذه الفائدة ترجع إلى تأثير ضغط الماء الهيدروستاتيكي على الجسم ، والذي يقلل أو يؤخر ال إزعاج كما ألم و التهاب العضلات .

5. أنه يحفز التنفس. إذا أتيحت لك الفرصة للاستمتاع بحمام مع الماء البارد ، فستلاحظ أنه ليس فقط أنت قلب تبدأ ل فاز أكثر بسرعة ، أنت أيضا تعطي قوية زفير . هذا العمل يساعد فتح ال الرئتين , أكسج شبع بالأكسجين اكثر انت هيئة والشعور بالنشاط أكثر.