فوائد يوجا العدائين

• قد 20, 2024

ممارسة اليوغا كمكمل للتدريب ، مثلما يفعل المتسابقون ، فهو يتيح لهم ممارسة تمارينهم البدنية طوال حياتهم ، دون الإضرار بأنفسهم. وفقا للمدرب الدولي ، فرناندا دومينغيز ، يجب أن يكون هذا لا يقدر بثمن بالنسبة للعدائين:

يقول دومينغيز: "إن الزيارات إلى أخصائيي العلاج الطبيعي أو الجسور أو المدلكين هي جزء من أجندة هؤلاء المشجعين الرياضيين".

سحر اليوغا ينعكس من خلال الممارسة المستمرة. بهذه الطريقة فقط يمكنك التمتع بفوائد هذا التخصص ، لأنه يتطلب كل اهتمامك وتفانيك.

هدف يوجا العدائين هو تقوية الجسم في المناطق الإستراتيجية مثل البطن والجذع والذراعين حتى لا تعطي كل الوزن للساقين. تمتد العضلات أكثر توترا ، بالإضافة إلى تصحيح محاذاة وحالات الجسم.

على سبيل المثال ، تحية الشمس هي سلسلة من الأوضاع (الوضعيات) التي تساعد على تقوية وتمديد الجسم. هذه توفر التوازن والطاقة إلى الجسم.

هدف يوجا عداء

والفكرة هي أن تأخذ الطالب ، عن طريق تعليمات واضحة ودقيقة لمواقف أقصى درجة من التمدد. في هذه الطريقة ، هناك وعي بالهيئات المختلفة وحدود المرونة لكل شخص.

لذلك ، تستخدم الدعائم أو ملحقات المساعدات مثل الأحزمة وكتل الخشب والبطانيات لمساعدة تلك الأجزاء من الجسم التي تعمل أكثر من غيرها.

في كل وضع ، يجب الحفاظ على ثلاث عمليات استنشاق وثلاث زفير كامل قبل تغييرها إلى الوضع التالي. مع يوجا العدائين سوف تطمئن عقلك وتشعر بمزيد من الحيوية للاستمرار في التدريب البدني.

الطب الفيديو: فوائد تمارين نط الحبل الصحية - نط الحبل لحرق الدهون و ازالة الكرش (قد 2024).