• قد 4, 2024

عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى من 28 درجة مئوية وتزداد الرطوبة النسبية بنسبة 60٪ ، فإنها يمكن أن تطغى على آليات تكيف الجسم وتسبب أضرارًا عديدة للجسم. الصحة . إن شرب المزيد من الماء أكثر مما تفعل عادة والإجراءات الأخرى يمكن أن تساعدك على تجنب التلف حرارة . 

في ظل الظروف العادية لك بشرة يتم ضبط الأوعية الدموية ومستوى التعرق إلى حرارة لكن أنظمة التبريد الطبيعية هذه يمكن أن تفشل عندما تعرض نفسك للارتفاع درجات الحرارة والرطوبة لفترة طويلة ، ويقول خبراء في مايو كلينك .

بحيث تجنب أي ضرر لجسمك في هذا الموسم من حرارة نقدم التوصيات التالية التي يجب عليك اتباعها.

1. أكليماتي

تقليل الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق من خلال العمل رياضة وأنشطة أخرى. سيصبح جسمك معتادًا في غضون أسبوعين على تغير المناخ ومن ثم يمكنك زيادتها تدريجيًا ، مما يشير إلى ذلك مايو كلينك .

2. هيدرات

شرب الماء البسيط أساسي ، لترين من الماء في اليوم كحد أدنى. ومع ذلك ، عند القيام بأنشطة وممارسة الرياضة يجب أن تأخذ مشروب الطاقة أو مع الشوارد لتجنب الجفاف ، يوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) .

3. استخدام الجسم التلك

يشرب بعض من هذا الغبار في منطقة الإبطين ، والفخذين ، تحت الثدي والرقبة ، لمنع جلدك من أن تصبح غاضبة أو ولدت طفح جلدي بسبب التعرق الزائد والرطوبة ، تشير إلى CDC.

4. رعاية ملابسك

استخدم القليل جدا ملابس ممكن داخل المنزل أو الأماكن المغلقة ، ويفضل من الألوان الفاتحة وفضفاضة. في الشارع ، استخدم قبعة كبيرة لتوليد الظل والحفاظ على رأس الباردة ، وهذا سيمنعك من الإغماء.

5. استخدام تكييف الهواء

عندما درجة الحرارة الحرارة من المروحة حار جدا ، والتي يمكن أن تسبب الدوخة. التعرض لتكييف الهواء لمدة ساعتين على الأقل في اليوم يساعد على تقليل معظم الهواء الأمراض بالحرارة

6. تغيير السلطة

تجنب شرب السوائل مثل الكافيين و كحول ، العديد من الحلويات ، لأنها تسبب فقدان الجسم السوائل. تستهلك 3 حصص من الفاكهة يوميا ، مثل البطيخ وجوز الهند ، وسوف تعطيك المواد الغذائية لدعم حرارة .

الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر ، الرضع والأطفال حتى سن الرابعة ، والذين يعانون وزن زائد انهم مرضى أو تناول الأدوية ، لديهم مخاطر أكبر من المعاناة من بعض الأمراض ذات الصلة حرارة ، يشير إلى CDC.

الطب الفيديو: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (قد 2024).