• قد 16, 2024

ال الكلية المكسيكية لأمراض الروماتيزم يحسب أن واحدا من كل أربعة مكسيكيين يعاني حاليا من البعض مشكلة مشتركة وبحلول عام 2050 ، سيكون هناك 10.84 مليون شخص بهذا حالة في حضن . في ضوء هذه التوقعات ،كيف يمكننا تقوية المفاصل؟

ال ألم في المفاصل يصبح تعجيزية لأنه يسبب حركة الناس محدود والعديد من الأنشطة اليومية يصعب القيام بها بشكل طبيعي. بعض الأمراض المشاكل الشائعة التي تنبع من هذه المشكلة هي هشاشة العظام , التهاب المفاصل الروماتويدي , فيبروميالغيا أو التهاب الفقار اللاصق.

لتجنب التأثر بهذا الشرط ، نشارك ما يلي فيديو حيث تشرح أنا باولا دومينغيز ، مديرة المعهد المكسيكي لليوغا ، كيف يمكننا تعزيز ذلك المفاصل .

قد تكون مهتمًا أيضًا:اليوغا للنوم جيدا

تجنب ارتداء والحياة دون ألم

وفقا للطبيب خورخي ألبرتو رومانو روميرو ، من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي و ممارسة وهو بديل ممتاز لمنع تآكل المفاصل ، وكذلك تعديل معين عادات مثل الموقف.

في القائمة التالية ، مؤسسة الولايات المتحدة لالتهاب المفاصل يقدم بعض توصيات لرعاية الخاص بك المفاصل .

1. اعتني بالموضع: الوقوف بشكل مستقيم يحمي ال المفاصل من الرقبة ، إلى الوراء والوركين و حضن .
2. كن في الحركة: ال ممارسة يحمي لأنه يقوي العضلات من حولهم.
3. الحفاظ على الوزن المثالي: ال وزن زائد يسبب المزيد من التوتر في المفاصل ، بشكل رئيسي في الوركين ، حضن والعودة و قدم .
4. استمع إلى الجسد: لا تتجاهل ألم في المفاصل بعد بعض النشاط أو ممارسة .
5. تغيير الموضع: خلال النهار ، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الجلوس ، من المهم تغيير من موقف بانتظام ، وهذا يساعد نقصان ال صلابة في العضلات و المفاصل .

اعتن بنفسك الصحة وحاول وضع هذه توصيات حتى تستطيع التحرك بحرية .

الطب الفيديو: حيل ارتداء الكعب العالي بدون ألم!! ???? (قد 2024).