5 فوائد الهليون

• أبريل 19, 2024

في شهر الربيع ، يمكنك الاستمتاع بالعديد من الأطعمة التي تساعد على تغذية جسمك بطريقة غنية وفعالة ، بالإضافة إلى ملئه بالطاقة اللازمة لأداء جميع الأنشطة الخاصة بك ، مثل الليمون والفراولة والكراث والشارد والجوافة و نبات الهليون .

ال نبات الهليون هم الخضروات التي لديها العديد من الخصائص التي تعود بالفائدة على الجسم ، وحمايته من الأمراض . لذلك، GetQoralHealth يقدم لك القائمة التالية:

1. انهم يساعدون على منع شيخوخة سابق لأوانه.
2. بفضل محتواه في الجلوتاثيون يقلل من إجهاد الأكسدة (التي تفضل توليد السرطان)
3. محتوى كبير من فيتامين C يقلل من توليف الجذور الحرة ويحمي جهاز المناعة
4. يمنع ظهور صلع أو الثعلبة.
5. هم الفيتامينات من B معقدة لصالح الأداء الصحيح لل الجهاز العصبي المركزي.

بالإضافة إلى ذلك ، نبات الهليون أنها بمثابة مدر للبول الطبيعي ، لذلك يساعد على إنقاص الوزن ويعتبر مثاليا للاستخدام في حمية كاملة ومتوازنة. يمكنك تناولها الخام ، على البخار أو في السلطة.

للاستمتاع بهذه الخضروات اللذيذة ، نقدم هنا وصفة منخفضة السعرات الحرارية ، من مؤسسة السكري المكسيكية :

السمك مع الليمون

4 حصص

المكونات

4 شرائح كبيرة من السمك الأبيض 1 ملعقة كبيرة من الكبر المفروم 1 كوب من عصير الليمون 8 نصائح من الهليون الطازج 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر زيت الزيتون رذاذ الفلفل حسب الذوق 4 رقائق من رقائق الألومنيوم

وضع الاستعداد

رش بعض زيت الزيتون على ورقة احباط. ضع فيليه السمك في المركز. قم بتغطية كل شريحة مع ربع الكبر وربع عصير الليمون ، ثم ضع الفلفل حسب الذوق. ضع نصيحتين من الهليون في الأعلى ورشي عليه البابريكا.

أغلق كل عبوة من الألومونيوم وضعيها في صينية الخبز على 180 درجة مئوية لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تنهار الأسماك بشوكة.

إزالة من الألومنيوم وخدمتها. يمكنك تزيين الطبق مع بضع شرائح من الليمون وتشمل القليل من الملابس السعرات الحرارية . استمتع بالهليون الخاص بك بصحبة شخص مميز أو عائلتك.

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth .