5 طرق في كيفية يساعد اليوغا على التغلب على "الضرر العاطفي"

• أبريل 28, 2024

جسمك يتفاعل بطرق مختلفة ل عاطفة . مع غضب تشعر أنك تفتقد الهواء أو عندما تكون حزين قد تشعرين بالبكاء ، ولكن عندما الضرر العاطفي عميقة يصعب التغلب عليها بسبب الإذلال أو العار أو الخجل ألم الذي يذكرك بذكرى التجربة السيئة

تحقيق نشر في المجلة العلوم النفسية ، يستنتج أن التجارب العاطفية السيئة تثير المزيد ألم مما نتصور ، لأن هذا الشعور عاطفي إحياء من خلال بالنسبة على عكس ألم المادية التي تضعف مع مرور الوقت.

منذ الضرر العاطفي تسبب تأثيرا قويا على الحياة ، نقدم لك 5 طرق في كيفية اليوغا يساعدك على التغلب عليها.

في الاسترخاء الكامل

1. صدمة جنسية إذا لسوء الحظ فقد كانت واحدة من تجاربك التي أثرت سلبا على حياتك ، والممارسة المعتادة اليوغا يمكن أن تساعدك على التعامل مع الألم.

الطبيب ريتشارد ديفيدسون ، من جامعة ويسكونسن ، الولايات المتحدة، يؤكد ذلك كجزء من اليوغا ، التأمل يحفز نشاط القشرة المخية قبل الجبهية اليسرى دماغ مع أي مستويات عالية من سعادة ، فضلا عن كامل وعي .

كما ينص على أنه عند درجة أكبر من وعي من الأسهل التخلص منه العواطف مدمرة ، وبالتالي ، فإن اليوغا يدفعك إلى تغيير ويولد الأمل، والحد من معاناة .

2. الاكتئاب. ثبت من قبل العلماء من الجامعة الكاثوليكية في لوفان في بلجيكا هذا اليوغا هي تقنية مواتية لعلاج مشاكل كآبة .

ما ورد أعلاه لأنه يقوم على تقنيات اهتمام و وعي الكامل الذي يساعد على وضع نفسه في هنا والآن. هذه الطريقة تعرف باسم الذهن يدعو إلى تقليل المنبهات الخارجية إلى "ببساطة" في حالة "لا يحدث شيء" على وجه الخصوص وبدون إنبعاث أي منها حكم .

بالإضافة إلى ذلك ، العلماء من مركز الإدمان والصحة العقلية كندا تأكد من أن اليوغا هي تقنية تستخدم لمنع الانتكاس في المرضى الذين يعانون من كآبة ، لأنه يولد تأثير المضادة للاكتئاب .

3. اضطراب الأكل. اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي هي تغيرات في العقل والجسم يمكن معالجتها مع اليوغا .

المقال التجارب السريرية المعشاة التي تسيطر عليها اليوغا في علاج اضطرابات الأكل تحقق من تلك الممارسة اليوغا لمدة شهرين ، إنه مقياس جيد للشباب مع هذا اضطراب ، لأن لديهم أقل من الاهتمام بالطعام.

تضمين هذا الانضباط كعلاج لحل مشاكل تغذية يساعد على تقليل الخاص بك قلق للطعام وقيمة جسمك.

4. الخوف تقنية millemen من اليوغا هو ترياق قوي للتغلب على خوف لأنها تساهم رباطة جأش والحس السليم للتفكير في النفس ، يؤكد راؤول كالي ، مدرس وكاتب اليوغا من مدريد اسبانيا

مع تقنية كافية من تنفس يتحقق تهدئة العقل و توصيله مع الجسم ، مما يساعد الحد ال المخاوف .

5. سوف. من الممكن تهدئة هذا عاطفة من خلال اليوغا لأنه يزيد من مشاعر التراحم والترابط ، هدوء النظام عصبي والعقل ، الذي يقلل من إمكانية تأجيج اللهب ، يقول تيموثي ماكول مؤلف اليوغا كدواء: وصفة Yogic للصحة والشفاء.

التغلب على الضرر العاطفي ليس من السهل ، فمن الضروري أن ننسى آخر والتركيز على حاضر ، فضلا عن الرغبة في اعتماد هذا الروتين على الحياة اليومية. مزايا غير محدودة وقد ثبت أن اليوغا إنه خيار ممتاز لتحسين نوعية حياتك.