تجنب مزاج سيئ مع التغذية

• أبريل 26, 2024

أحيانًا يتم تغيير مزاجنا دون معرفة الأسباب الدقيقة لذلك نشعر بالغضب أو الحزن أو السعادة أو الطاقة الكاملة. قد تكون الإجابة في الأطعمة التي تتناولها ، حيث أن بعضها يقلل أو يزيد إجهاد و قلق .

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست ، ما نأكله يؤثر تأثيرا مباشرا على سلوكنا و حالة نفسية ، لأن بعض المنتجات تعدل مستوى السكر في دم ، والذي يرتبط مع تغيرات في مستوى طاقة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة على مواد كيميائية تؤثر على مزاجنا أو تؤثر على الجهاز العصبي . هل تريد أن تعرف الأطعمة التي تعمل على تحسين مزاجك وتفاقمه؟

اعرفهم!

للحصول على موقف جيد ، وإنتاجية أفضل ، وشخص متفائل وسعيد ، تستهلك الأطعمة مثل:

1. حليب
2. شوكولاتة
3. معكرونة
4. الأرز
5. سمك السلمون
6. تونة
7. سبانخ
8. جوز
9. مقهى
10. فاصوليا
11. بذور عباد الشمس
12. التوفو
13. دجاج
14. بيض
15. تركيا
16. جبن

إذا كان لديك مزاج سيئ ، أو غضب ، أو غضب ، فقد تكون قد استهلكت بعضًا من هذه الأطعمة:

1. كحول
2. الأطعمة المقلية أو عالية الدسم
3. كافيين
4. الغذاء غير المرغوب فيه
5. Donas
6. بيتزا
7. هوت دوج
8. البرغر
9. الكرواسون
10. سكر
11. معجنات

الغذاء مهم جدا ، ليس فقط لحياة صحية ، ولكن لتشعر بالسعادة. لزيادة مستوى فرحتك ، يمكنك المضي قدمًا وإعداد الحلوى التالية منخفضة السعرات الحرارية من ال الاتحاد المكسيكي للسكري.

المشمش والجوز

المكونات لملء:

1. نصف كوب من المشمش
2. 12 كيس من بدائل السكر
3. أربع ملاعق من مسحوق القرفة
4. نصف كوب من الجوز المفروم

للفطيرة:

1. اثنين ونصف كوب من الدقيق
2. كوبان من السكر بديلا
3. ملعقتين من نشاء الذرة
4. كوب من الفانيلا اللبن بدون دهون
5. ستة ملاعق كبيرة من المارغارين أو الزبدة المذابة
6. ربع كوب من الحليب الخالي من الدسم
7. بيضتان
8. ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
9. نصف ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز

إعداد

للتعبئة ، اجمع كل المكونات واحتفظ بها في وعاء.

بالنسبة للفطيرة ، قم بخلط الطحين وكوبتي بديل السكر ونشا الذرة. امزج حتى يمتلك اتساقاً سلساً. في قالب للخيط أو فطيرة ، ضع جزءًا من الخليط وجزءًا من الحشوة في الأعلى. كرر الإجراء حتى يمتلئ القالب ، وانتهى بمزيج الفطائر.

ضعي الفرن في درجة حرارة 180 درجة ، بين 40 و 45 دقيقة أو حتى تصبح فطيرة باللون البني الذهبي. للتأكد من أنه جاهز ، أدخل مسواك في وسط الكعكة ، والتي يجب أن تخرج الجافة.

تُرفع عن الفرن واتركها تبرد لمدة 10 دقائق. قم بفك الفطيرة وتقديمها ساخنة مع المشمش فوقها. هذه الحلوى اللذيذة من 175 فقط السعرات الحرارية استمتع بها مع كوب لذيذ من الحليب  وتحسين الخاص بك حالة نفسية لتجنب الأمراض . 

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth

الطب الفيديو: ماذا سيحدث لو توقفت عن تناول الأطعمة غير الصحيّة ل7 أيام؟ (أبريل 2024).