• أبريل 24, 2024

وفقا لدراسة معهد باك للبحوث حول الشيخوخة ، تمتد فوائد التدليك إلى أبعد من الاسترخاء ، لأن من خلال المداعبات والضغط العميق يمكن أن تقلل من التهاب العضلات.

في التحقيق ، نشرت في علوم الطب الانتقالي ، من المفصل أن جلسة تدليك سويدي لمدة 10 دقائق تقلل من الالتهاب وتساعد عضلاتك على التعافي بعد تمارين شاقة.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 نصائح للحصول على تدليك مريح

التأثير مباشرة على الخلايا!

ويشير الباحثون إلى أن الحركات التي يتم إجراؤها أثناء التدليك تقلل من تأثير البروتينات المسماة NF-kB ، والتي تلعب دورًا مهمًا للغاية في الاستجابة الالتهابية للعضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحفيز بالأيدين يفضي إلى استعادة الخلايا ويزيد من إنتاج بروتين آخر يسمى PGC-1 alpha ، والذي يحفز توليد الميتوكوندريا ، مفيدًا لطاقة العضلات.

فوائد أكثر من التدليك!

في مقابلة ل GetQoralHealth ، آنا لوسيا ، متخصصة في العلاجات البديلة ، يشرح بعض فوائد الاسترخاء والتدليك لجسمك:

حتى أن هناك دراسات علمية أخرى أظهرت فوائد أخرى تحصل عليها من خلال إعطاء نفسك تدليكًا:

1. القضاء على القلق: يقلل التدليك من مستويات هرمون التوتر المسمى الكورتيزول ويزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين ، مما يبقي الكآبة بعيدًا.
2. تحسين نوعية النوم الخاصة بك: يحفز التدليك موجات دلتا الدماغ ، والتي ترتبط بالنوم العميق.
3. تعزيز نظام المناعة الخاص بك: دراسة قسم سيدار سيناء للطب النفسي وعلم الأعصاب السلوكي تشير إلى أن التدليك يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الدم.

من جانبهم ، المتخصصين من مايو كلينك فهم يفصّلون أن تقنية الاسترخاء هذه تساعد أيضًا على تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي والفيبروميالغيا والصداع والإصابات الرياضية.

على الرغم من فوائده ، يحدد بعض الأطباء أن التدليك لن يكون أبداً بديلاً عن الرعاية الطبية ، لذلك إذا كنت تعانين من ألم شديد مصحوب بأعراض أخرى ، فمن الأفضل أن تذهب مع أخصائي. وأنت بالفعل تستمتع بفوائد التدليك؟