• أبريل 23, 2024

ال فطور هو الغذاء الأول من اليوم ، لكنه هو الأكثر نسيان أو تجنبه إما للحفاظ على الرقم أو بسبب ضيق الوقت ؛ ومع ذلك ، تأثيره على كائننا ضروري.

وفقا ل Norma Oficial Mexicana 043 SSA for Promotion and Education for Health in Food Matters يجب أن تحتوي وجبة الإفطار بالإضافة إلى بقية وجبات اليوم على طعام واحد على الأقل من كل مجموعة "طبق أكل جيد": الخضروات والبقوليات والحبوب وبعض من أصل حيواني.

يوم كامل من الطاقة

بالإضافة إلى كسر مع ساعات الصيام التي تنتجها النوم. لماذا هو مهم تناول الفطور ؟ هنا نقدم لك 5 أسباب وفقا لمعلومات هافينغتون بوست.

1. تحسين عاداتك. وفقا ل معهد كيلوغ للتغذية والصحة ، وقد ارتبط استهلاك الإفطار مع الآخرين عادات صحية زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ومستوى أعلى من النشاط البدني

2. تحسين تركيزك . إن تناول أطعمة الإفطار عالية الطاقة قد يساعدك على تحسين حياتك ذاكرة على المدى القصير ، كما هو مبين في التحقيق في مجلة صحة المراهقين التي تم إجراؤها على 319 طالبًا تتراوح أعمارهم بين 13 و 20 عامًا.

3. تحسين مستويات السكر الخاصة بك. دراسة قدمت في جمعية القلب الأمريكية أظهرت أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار كانوا أقل احتمالا بأن يكونوا جيدون مستويات السكر في الدم وتقليل خطر تطوير مرض السكري من النوع 2.

4. اعتني بقلبك أنه يقلل من مستويات الكولسترول السيئ ، فضلا عن استهلاك السعرات الحرارية وفقا لدراسة نشرت في المجلة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

5. يساعدك على رعاية شخصيتك. الناس الذين نادرا ما يأكلون الإفطار يستهلكون المزيد من الدهون وأقل المواد الغذائية النشر يكشف عن الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف بحوث التغذية والممارسة.

ال فوائد الإفطار فهي متنوعة ، لكن بين يديك تستمتع بها أنت وعائلتك. تذكر ، لا تغادر للغد ما ينبغي أن يكون عليه اليوم. انتبه!

الطب الفيديو: رجل قام بشرب 8 عبوات من مشروب الطاقة ريدبول في يوم واحد.. انظر ماذا حدث له !! (أبريل 2024).