7 أطعمة لتقوية شعرك

• أبريل 29, 2024

إن اتباع نظام غذائي متوازن في الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان هو أفضل خيار لرعاية وتقوية شعرك ، والذي يفضّل احترام الذات لدى أي شخص من خلال النظر إلى حريري ولامع.

لذلك ، في Getqoralhealth.com نقدم بعض الأطعمة لتقوية شعرك ، التي تغذي خواصها فروة الرأس ، وتعزز الدورة الدموية في رأسك وتزيد من عمر بصيلات الشعر ، وفقًا لـ biomanantial.com:

1. البيض انها واحدة من أغنى الأطعمة الموجودة في البروتين ومصدر للفيتامين B12. يجب عليك استهلاكها مع تردد عالية لتغذية الشعر وإعطائه نضارة.

2. المكسرات جميع المكسرات ، وخاصة المكسرات واللوز والفول السوداني ، تحتوي على الزنك والسيلينيوم وفيتامين ب بكميات كبيرة ، وهي مساعدة جيدة للعناية بصحة الشعر.

3. بذور عباد الشمس. بما في ذلك بذور عباد الشمس في العشاء الخاص بك هو يفضي إلى شعرك ، لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين (ب).

4. الألياف يوجد في الحبوب والحبوب الكاملة حليف عظيم لتقوية الشعر لأنه يوفر حمض الفوليك وفيتامين B6 ، مما يوفر أكسدة أكبر للبصيلات.

5. مضادات الأكسدة. مثالية لمكافحة الجذور الحرة ، كما أنها تحبذ نمو الشعر ، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C ، مثل الحمضيات والسبانخ ، وهو مادة مغذية تلعب دورا هاما في تركيب الكولاجين ، وهو مركب للشعر ضروري يبقيه صحي

6. الخضار الخضراء . كلما كانت النغمة أكثر كثافة ، كلما زادت تغذيتها وتقويتها بسبب محتواها العالي من الحديد والكالسيوم والفيتامينات A و C ، التي تحفز الفصل بين مواد الزهم المسؤولة عن الحفاظ على ترطيبها وتكييفها بشكل طبيعي.

7. السمك . ولا سيما سمك السلمون ، الذي يوفر محتوى لا يصدق من أوميغا 3 ، من الضروري النفط للحفاظ على فروة الرأس صحية وإعطاء الحزم والمرونة للشعر.

تذكر أن اتباع نظام غذائي غير متوازن ، والتوتر ، والتغيرات في المناخ وضعف النظافة يؤثر على صحة شعرك ، مما يؤدي إلى سقوطها وإضعافها. لذا ، فإن العادات الصحية هي أفضل استراتيجية لتقوية شعرك وتبدو كما لو كنت تريد دائمًا.
 

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: 7 أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر .. !! (أبريل 2024).