• أبريل 24, 2024

يوميا وبدون إدراك ، جسمك يتراكم السموم التي تسبب الصداع ، والقلق ، والتهاب المعدة ، والتعب وحب الشباب. تم العثور على السبب الرئيسي لهذا التسمم في لا التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة (أي كل ما يأتي من صندوق أو حقيبة أو علبة).

في هذا السياق ، يصبح تحدي "Goodbye Processed Food" دليلاً لمساعدتك على تغيير هذه العادة واستعادة صحتك. لهذا تحتاج إلى معرفة أولاً ما يجب أن لا تأكله:

1. تجنب بدقة المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والرياضة والعصائر المعلبة أو tetra pak.

2. جميع المنتجات التي تقول "خفيفة" "خالية من الدهون" "منخفضة في السعرات الحرارية" أو "النظام الغذائي". أنها تعوض عموما مع المنكهات الاصطناعية أو محسنات النكهة مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم (وهي مادة كيميائية مضافة تحسن من طعم الأطعمة).

3. لا منتجات الألبان

4. الأطعمة المعدلة وراثيا كيف تميزهم؟ حجمها أكبر من المعتاد. على سبيل المثال ، الأفوكادو هو حجم يدك.

5. جميع أنواع الحبوب ، لا يهم إذا كان "خالية من السكر".

بالإضافة إلى هذه القائمة ، من الضروري أن تتعلم قراءة ملصقات الطعام وتحديد هؤلاء الأعداء:

قواعد التحدي

عندما تتوقف عن تناول الأطعمة المجهزة ، يمكن لجسمك أن يدخل حالة من القلق (منتج من الإدمان الذي ولد هذا النوع من الطعام) ، للتحكم في هذا الدافع أمر ضروري أن تتبع هذه القواعد.

1. ملء الطبق الخاص بك مع الخضار الورقية الخضراء: اللفت والسبانخ وشارد. تستهلك البروتين الطبيعي (تجنب الهزات والمساحيق وقضبان البروتين)

2. أكل الدهون النباتية فقط: البيض والزيتون والأفوكادو وزيت جوز الهند.

3. حافظ على رطوبتك: تستهلك من 2 إلى 3 لترات من الماء العادي.

4. اختيار لتناول الطعام في المنزل أو الذهاب إلى مطعم نباتي أو نباتي. المطاعم تميل إلى استخدام الأغذية المصنعة.

5. تقليل استخدام أجهزة الميكروويف.

6. استخدم ملح البحر.

7. كن نشطًا. هل النشاط البدني منخفض الكثافة مثل المشي ، والمشي والكلب وتسلق السلالم.

على مدار الأيام ستلاحظ أن جسمك يبدو أنحف (أقل تورمًا) ، وإذا كنت تستخدم أدوية لتورم البطن أو حرقة في المعدة ، فلن تحتاج إليها بعد الآن. هذا هو علامة على أن الكائن الحي قد تم إزالة السموم من جميع المواد الكيميائية في الأغذية المصنعة.

حاول بشكل تدريجي التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة بشكل دائم. إذا لم تستطع ، كرر هذا التحدي. تذكر ، هذه ليست موضة ولكن تغيير في الحياة!

الطب الفيديو: قواعد فله التحدي بناء فلة خلال ٣٠ يوم (أبريل 2024).