مضادات الأكسدة تحفز جهاز المناعة

• أبريل 27, 2024

في الوقت الحاضر من المهم أن نتعلم أن نتناول بذكاء ، ولهذا السبب يجب أن نضيف إلى حمية الطعام إلى جانب المساهمة الكربوهيدرات , البروتينات والدهون ، تحتوي المواد المضادة للاكسدة التي توفر وتحفز جهاز المناعة لمنع أي نوع من المرض.

مع التعرض لمواد سامة نموذجية من البيئة ، مثل الدخان من شم و إشعاع والجسم يحط وينتج ما يعرف باسم الجذور الحرة . ال الجذور الحرة الخلايا الضرر وتلعب دورا هاما في تطوير أمراض مثل سرطان مشاكل القلب و التهاب المفاصل الروماتويدي . GetQoralHealth يخبرك كيفية دمج المواد المضادة للاكسدة في حياتك حمية .

1. ال الفيتامينات C و E ، هما المواد المضادة للاكسدة توجد في الفراولة ، والبروكلي ، والجريب فروت ، والبرتقال ، والكيوي ، والمانغو ، والطماطم ، والجزر ، والسويسري ، والسبانخ ، واليقطين ، والبابايا والخردل.

هل تريد معرفة المزيد عن المواد المضادة للاكسدة ؟ تحقق من الفيديو التالي:

2. ال بيتا كاروتين هم المواد المضادة للاكسدة التي تقلل من أعراض الربو ، منع أمراض القلب ، إعتام عدسة العين و الضمور البقعي الشيخخي . وهي موجودة في الجزر والهليون والبنجر والمشمش والخوخ واليوسفي والطماطم.

3. آخرون المواد المضادة للاكسدة التي تعزز نظام الدفاع هي المعادن مثل السيلينيوم ، والتي توجد في التونة ولحم البقر والدجاج والزنك ، موجودة في المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والفول والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

تضمن المواد المضادة للاكسدة في حياتك حمية من السهل جدا، فقط يضع قوائم أسبوعية لإعداد أطباق لذيذة تسمح لك أن تكون في الشكل، أقوى و مع جهاز المناعة أكثر قوة للدفاع ضد الهجوم فيروس و بكتيريا .