كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا؟

• أبريل 28, 2024

كيفية الوقاية سرطان البروستاتا ؟ حاليا يمكننا العثور على عدد كبير من الرجال المهتمين بصحتهم و مشغولون في منع المشاكل و الأمراض نموذجية لهم ، كما هو الحال في سرطان البروستاتا.

وقد ثبت في العديد من الدراسات أن التغذية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الوقاية ، وفي بعض الحالات ، علاج المرضى الذين يعانون منها سرطان . لذلك نقدم لك بعض التوصيات.

خذ تغذية يتضمن كمية كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات. تذكر أنه كلما زادت الألوان التي تستهلكها ، كلما زاد عدد الفيتامينات والمعادن التي سيحصل عليها جسمك. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول ما لا يقل عن 5 فواكه وخضراوات في اليوم يمكن أن يقلل من خطر حدوث تصل إلى 20٪ سرطان .

1. تحتوي الطماطم على الليكوبين ومضادات الأكسدة المرتبطة بالحد من مخاطر الإصابة بالسرطان. لقد وجد أن جسمنا يمكنه امتصاص الليكوبين بشكل أفضل عند تعرض الطماطم للطهي.
2. تحتوي الفواكه والخضراوات البيضاء ، مثل الكمثرى والموز وجيكاما والقرنبيط والمسام ، على بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان موجودة أيضًا في الشوفان ، والأليسين ، والذي ثبت أنه له تأثير مضاد للسرطان.
3. يحتوي البصل على كيرسيتين ، فلافونويد مع تأثيرات واقية في الجسم ضد سرطان البروستاتا.
4. قشر التفاح يحتوي على عشرات المركبات (triterpenoids) التي يمكن أن تمنع أو تقتل الخلايا السرطانية.
5. عادةً ما تحتوي ثمار حمراء مثل الفراولة والكرز والتوت والعنب البري على مركبات مثل حمض الإلاجيك والكيرسيتين ، المرتبطة بالحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.
6. تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والملفوف على إيندول ، وهي مركبات أثبتت أنها تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
7. تحتوي الفواكه والخضراوات باللون الأرجواني والأزرق ، مثل التوت الأسود ، والعليق ، والتين ، والباذنجان ، والبنجر ، على أصباغ تسمى الأنثوسيانين ، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية المرتبطة بالوقاية من السرطان.
8. زيادة استهلاكك لفيتامين E ، الموجود أساسًا في الزيوت النباتية ، في جنين القمح ، وفول الصويا ، والمنتجات المصنوعة من حبوب الحبوب الكاملة والجوز والبندق واللوز والفول السوداني.
9. من المهم أن تعتني بنوع وكمية الدهون التي تستهلكها ، كونها مثالية للحصول على نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة. وقد وجدت العديد من الدراسات أن الرجال الذين لديهم كمية عالية من الدهون هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. لتحقيق هذه المهمة ، اختر اللحوم الخالية من الدهون ، وإزالة جلد الدجاج والدهون المرئية ، وتقلل من وتيرة استهلاك الأطعمة المقلية والمضبوخة والمخبوزات ، وتفضل منتجات الألبان قليلة الدسم.
10. وتشمل الدهون "الجيدة" في النظام الغذائي الخاص بك وتستهلك الأطعمة التي توفر أوميغا 3 ، والأحماض الدهنية الأساسية مع العمل المضاد للالتهابات وحليف في الوقاية من سرطان البروستاتا. يمكنك العثور عليها في بذور الكتان ، في أسماك المياه الباردة (التونة والسردين والسلمون والأنشوجة) والزيوت النباتية (الزيتون ، الكانولا) والأفوكادو والزيتون.
11. شرب الشاي الأخضر. لخصائصه المضادة للأكسدة وتركيزها في catechins ، flavonoids مع عمل مضاد للسرطان.
12. تستهلك الصويا ومشتقاتها ، لأنها تساعد في منع سرطان البروستاتا ، وذلك بفضل الايسوفلافون.
13. يزيد من استهلاك الزنك ، وهو معدن مهم لصحة البروستاتا. مصادرها الرئيسية في الأطعمة هي اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ، وكذلك الحبوب المدعمة وبذور القرع وبذور السمسم.

للأسف ، العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى سرطان البروستاتا لم يتم تحديدها بدقة بعد ، لذا من الصعب تحديد الطريقة التي يمكن من خلالها المساعدة على الوقاية.

ومع ذلك ، والحفاظ على نمط حياة صحي ، مع عادات جيدة تغذية والممارسة المستمرة لبعض النشاط البدني ، هي أساسية للوقاية من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك السرطان. انتقل إلى طبيب مختص إذا كان لديك أسئلة حول حالتك الصحية.
 

الطب الفيديو: نصائح للوقاية من سرطان البروستات (أبريل 2024).