7 نصائح للوقاية من آلام المعدة

يعاني الجميع تقريبًا من آلام في المعدة في بعض الأوقات ، وعلى الرغم من أنها ليست مشكلة خطيرة في معظم الوقت ، إلا أنها مؤشر على وجود مشكلة ما في المعدة أو المثانة أو أي عضو آخر.

آلام المعدة لا تعكس دائما السبب الذي يسببها ، ولكنها عادة ما تكون من أعراض الحالة أو العدوى. يمكن أن يكون متغيراً جداً ويحدث مع ألم موضعي في منطقة واحدة من البطن ، معممة ، متشنجة (مغص) ، أو متقطعة مع انتفاخ في البطن.

وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة تشمل الأسباب الأقل خطورة والأكثر تكرارًا لألم المعدة ما يلي:

1. الإمساك
2. متلازمة القولون العصبي
3. الحساسية أو عدم تحمل الدواء (مثل عدم تحمل اللاكتوز)
4. التسمم الغذائي
5. التهاب المعدة والأمعاء فيروس الأوبئة

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم بعض النصائح لمساعدتك على منع اضطراب المعدة:

1. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر (خمس حصص في اليوم)
2. تأكد من أن وجبات الطعام متوازنة وغنية بالألياف ، مثل تناول الكثير من الفواكه والخضروات
3. الحد من الأطعمة المنتجة للغاز والالتهاب والتهيج
4. ممارسة بانتظام
5. شرب الكثير من الماء كل يوم
6. لا تعتمد على العلاجات المنزلية
7. احرص على النظافة المناسبة عند تحضير الطعام ، وكذلك غسل اليدين باستمرار.

قبل الأعراض الشديدة الأولى من آلام المعدة ، مثل الإسهال والغثيان والقيء وفقدان الوزن والجفاف وانتفاخ البطن ، من الضروري التوجه فوراً إلى أخصائي لتحديد العلاج الأنسب وفقاً للسبب الذي يولده.


الطب الفيديو: أفضل 7 أغذية تساعد قرحة المعدة على الشفاء (قد 2021).