7 نصائح أساسية لتحقيق المعدة المسطحة

• أبريل 26, 2024

يوجد حاليًا الملايين من الإعلانات التي تحتوي على منتجات ونصائح تعد بتحقيقها بطن من الغسيل وأفضل بعد بطن مسطح . لذا ، لماذا بعض الناس يعانون من دهون البطن أو التهاب ؟ لذلك ، هناك بعض النصائح الأساسية لتحقيق المعدة المسطحة.

دراسة مركز جامعة راش الطبي يشرح ذلك جسم الانسان هو حقا مصمم لتخزين شحم . من قبل ، عندما كان البشر صيادين - جامعين ، كانوا يحتاجون إلى القدرة على تخزين الدهون ، التي كانت تحترق خلال أشهر الشتاء ، عندما طعام كان نادرة.

الآن أن الغذاء وفيرة ، وتخزين شحم يجب أن تكون معتدلة. الاستهلاك المفرط لل السعرات الحرارية سوف تقع مباشرة في مجموعة متنوعة من عوامل الخطر وتبدأ في التأثير على الجزء الأوسط من الجسم ، و بطن .

وفقا لخبيرين ، راسا كازلوسكازيت ، الغدد الصماء مركز الوقاية من جامعة راش و شيلا دوجان ، من الطب الفيزيائي وأخصائي إعادة التأهيل، الدهون من بطن إنه أكثر من مجرد سؤال جمالي. كثير من أمراض القلب والأوعية الدموية , بدانة , السكري ، من بين أمور أخرى ، ترتبط بتراكم الدهون في البطن وسيئة الهضم .

لهذا السببGetQoralHealth يعطيك 7 نصائح أساسية للحفاظ على معدة مسطحة:

1. تحسين خيارات تغذية ، سيتم تفعيل الهضم . أكل خضروات في طبقك الرئيسي سيترك مساحة أقل للأطعمة الأخرى التي ليست صحية.

2. تناول بعض الأطعمة النيئة يمكن أن يسبب التهاب والغازات من تأخر الهضم: القرنبيط ، البصل ، الثوم ، القرنبيط ، الفاصوليا المجففة من بين أمور أخرى.

3. تجنب الأطعمة المقلية بسبب محتواه العالي الدهون المشبعة مما تسبب في عسر الهضم والالتهاب.

4. استبدال المشروبات السكرية مع ماء سوف يساعد بشكل كبير على تقليل استهلاكك سكر وبالتالي يساعد في الحفاظ على البطن مع أقل من الدهون.

5. النشاط البدني من كثافة معتدلة (حوالي 150 دقيقة في الأسبوع) ، هو "حبة سحرية" لأن فوائد ل الصحة يذهبون أبعد من الحفاظ على الخصر أو البطن مسطح.

6. افعل البطن جزء من ممارسة الروتين ، ولكن فقط في النهاية بنية نية نغمة بعد حرق السعرات الحرارية.

7. انخفاض مستوى إجهاد . وقد ثبت أن إدارة العواطف والتأثير الإجهاد الأعراض الفسيولوجية التي يواجهها الجسم ، على سبيل المثال في عملية الهضم .

نحن ندعوك لشراء المنتجات العضوية في منتجاتنا اختيار المنتج المصممة خصيصا لرعاية صحتك والشخصية.

الطب الفيديو: إليك 3 تمارين سريعة لعضلات البطن السفلية للحصول على معدة مسطحة (أبريل 2024).