5 الرياضات الشتوية لحرق الدهون

• قد 18, 2024

وصول الشتاء له العديد من المزايا ، واحد منهم هو أنه يوفر بدائل ممتعة لحرق الدهون ويكون في الشكل. هذه هي حالة الرياضات الشتوية ، التي تعتبر متطرفة في غالبيتها.

تمثل الرياضات الشتوية طلبًا بدنيًا كبيرًا ، وللتمكن من الأداء الأمثل من الضروري الحصول على المعدات المناسبة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحصول على نظام غذائي مناسب وتدريب أساسي لمنع الإصابات أو التعقيدات الأخرى لكل تخصص ، وفقًا الموقع highrendimiento.com

هناك مجموعة واسعة من الرياضات في هذا الوقت ، والتي تساعدك في الحصول على الشكل بفضل حقيقة أنه ، في معظم الأحيان ، يتطلب تنسيق كامل للجسم ، بحيث تعمل على حرق الدهون في الجسم بطريقة كاملة جدا. من بين أكثر الرياضات ممارسة:

1. تزلج. إنه تمرين ممتاز يتضمن عدة طرق. السمة الرئيسية والشائعة هي أنها تتعلق بالحركات التي تسمح لك بالعمل وتقوي الساقين والذراعين والوركين والظهر. بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، فإنه يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
 

2. التزلج على الجليد . هذه الرياضة لها أصلها ويستخدم تقنيات تصفح ، تكييفها لممارستها في الثلج. التدريبات التي أجريت في هذا الانضباط لهجة عضلات الساقين ، الظهر و abdominals ، في نفس الوقت الذي تحصل على قدر أكبر من التنسيق وخفة الحركة.
 

3. التزحلق على الجليد . تمارس هذه الرياضة على مسارات محددة بشكل جيد ، وتساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون بطريقة ممتعة ، بالإضافة إلى العمل في مناطق محددة من الجسم ، مثل الفخذين والوركين والأرداف. فائدة أخرى هي أنه يساعد تصحيح الموقف.
 

4. التزحلق على الجليد . مستمدة من الدراجة المتقاطعة أو الدراجة الجبلية ، أصبحت هذه الرياضة عصرية بسبب تنوع المتغيرات التي يمكن مواجهتها أثناء ممارستها ، بدءا من التعرج لتجنب العوائق والقفز على المنحدرات. أعظم فوائدها هي تقوية الذراعين والساقين وتحسين الدورة الدموية.
 

5. قدم كبيرة. لممارسة هذه الرياضة ، من الضروري استخدام الزحافات الصغيرة جداً التي تعمل كزلاجات لتنزيل المنحدرات بسرعة عالية ، والتي تفضل عمل الأرجل ، وتسقط وتحسن الوضع.

تذكر أنه للاستفادة من جميع منافع هذه الرياضات الشتوية الشديدة ، من الضروري أن تقوم بالقيام بأعمال الإحماء والتمدد ، بالإضافة إلى توفير الراحة أو الراحة بعد الممارسة الخاصة بك.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 15 لحظة مذهلة في " تاريخ الرياضة "لا تصدق يجب ان تراها ...! (قد 2024).