5 اخطاء تناول الطعام تحت الضغط

• قد 17, 2024

عندما تكون هناك حالات تنتج إجهاد ، من الشائع اتخاذ قرارات غير صحيحة فيما يتعلق بالغذاء ، حتى أنها قد تنشأ أكثر توتر ومشاكل أخرى من الصحة . هذه بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تصيب النظام الغذائي إجهاد .

1. شرب الكثير من القهوة: يؤثر على تركيز ويسبب مشاكل حلم والتي تنتج الإحساس تعب وأكثر من ذلك إجهاد .

2. تستهلك في الأطعمة الزائدة في الدهون والسكر والملح: إذا كنت تفعل ذلك في كثير من الأحيان ، بزيادة قدرها الوزن .

3. تخطي وجبات الطعام: ينتج إفراط ، بالإضافة إلى الجسم السري العصائر المعدية هذا يضر معدة والذي يسبب عدم الراحة إلتهاب المعدة .

4. تناول الطعام في الإرادة: هناك أناس يأكلون عندما يشعرون أنهم لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم العواطف ، هذا ينتج أنهم يستهلكون أكثر السعرات الحرارية من تلك المطلوبة.

5. الجفاف: في حالات إجهاد يصبح الجسم البشري مجففاً ، لذا من الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً. في حالات أخرى ، يكون الإحساس بالعطش بالجوع مرتبكًا وتأكلين أكثر.

لتجنب الوقوع في هذه الأخطاء ، فمن المستحسن أن يكون في متناول اليد وجبات خفيفة صحية ، وشرب ما يكفي من الماء وجعل ممارسة بانتظام. انتبه! لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة صفحة معهد كيلوغ للتغذية والصحة www.insk.com

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: 12 خطأ في النظافة الشخصية نمارسه كل يوم (قد 2024).