5 خطوات لحياة صحية

ال منظمة الصحة العالمية تلاحظ أن النظام الغذائي غير المتوازن وعدم وجود النشاط البدني هي الأسباب الرئيسية للأمراض غير المعدية ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكري وأنواع معينة من سرطان . كلا العاملين حاسمة لتحقيق حياة صحية .


لهذا السبب GetQoralHealth و INSK يقدمون لك خمس نصائح أساسية موجهة إلى أسلوب حياة صحية دون ذرائع ، من خلال اتباع نظام غذائي كاف وفي الوقت المناسب النشاط البدني ، في التطابق مع النشاط اليومي.


1. قم بالتبديل إلى منتجات الألبان قليلة الدسم: الحليب ومشتقاته (الجبن والقشدة واللبن وغيرها) هي مصدر هام للكالسيوم والكالسيوم البروتينات ، ولكن لديهم أيضا نسبة عالية من كولسترول والدهون المشبعة ، وبالتالي يزداد محتواها من الطاقة. للاستمرار في الحصول على جميع فوائده ولكن بدون الكثير من الدهون وبسعرات حرارية أقل ، من المستحسن تناول منتجات الألبان قليلة الدسم. كولسترول .

2. تغيير الضمادات: إذا اخترت السلطة لأنها مغذية ومنخفضة في السعرات الحرارية ولكنك تضيف الكثير من الملابس ، فمن المحتمل أن تستهلك أكثر السعرات الحرارية مما تفكر فيه. لذا إذا كنت تريد الحفظ السعرات الحرارية ، قم بتغيير الإصدارات الخفيفة أو ضع السلطات الخاصة بك مع صلصة الخل.


3. استخدام بدائل السكر: عندما يتعلق الأمر بالادخار السعرات الحرارية بينما تتمتع بمذاق الطعام الحلو ، بدائل السكر هي بديل جيد.


4. العب كأسرة: تنظيم مباريات كرة القدم ، ركوب الدراجة ، التزلج ، المشي ، هي أنشطة لا تساعد فقط على إبقاءك نشطًا ، بل تقوي الروابط العائلية أيضًا.


5. المشي: إنها طريقة ممتازة للبقاء نشطة ولا تحتاج إلى فريق أو مكان خاص للقيام بذلك ، ولا حالة بدنية كبيرة.


اتبع هذه النصائح البسيطة وتحقيق حياة صحية في وقت قصير تذكر أنه من أجل تبني عادات جديدة ، من الضروري القيام بنفس النشاط لمدة 21 يومًا. حظا سعيدا!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: نصائح هامة لنمط حياة صحي (مارس 2024).