• أبريل 27, 2024

ثبت أن البقاء على قيد الحياة يساعد على إطالة الحياة ويكون أكثر صحة ، على الرغم من أن التغلب على ذلك قد يكون خطيرا ، لأن ممارسة في فائض منذ يكبر القديمة قبل الأوان.

نفذ ممارسة بطريقة ما مفرط يقلل من الآثار الإيجابية. زيادة النشاط البدني تسبب في إنتاج الجسم الزائد من الجذور الحرة مسؤولة عن أكسدة من خلية مما يؤدي إلى شيخوخة "سابق لأوانه" ، يشرح أوليانوف بيرالتا وباحث سريري من قبل المدرسة العليا للطب في معهد البوليتكنيك الوطني .

الفائض الذي يمرر الفاتورة

بينما كنت تفعل ممارسة يحصل جسمك على ما يصل إلى 15 مرة أكسجين من المعتاد. هذا يسبب الاجهاد التأكسدي ، مما يتسبب في إطلاق الجسم الجذور الحرة التي يتم إنشاؤها كجزء من الأيض من الطعام ، تنفس و تدريب . وهي تنتج أيضا من العوامل البيئية ، من بين أمور أخرى.

من ناحية أخرى ، جامعة فالنسيا قسم علم وظائف الأعضاء تؤكد أن تفعل الكثير ممارسة يزيد أكسدة من الجلوتاثيون في الدم ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة.

ال الجلوتاثيون إنه مانع االصدأ ما ينتج الجسم انه يعتني نبذ المواد سام ولإصلاح تلف الخلايا الناجم عن تعب , إجهاد أو التلوث البيئي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من التعب العضلي ويزيد من الأداء ، على الرغم من أن الجلوتاثيون ينقص بعد ممارسة مفرطة لعدة أيام.

مع أكسدة من الجلوتاثيون في الدم ، تتدهور مناطق مختلفة من الجسم ، بما في ذلك بشرة مما يثير ظهور التجاعيد والبقع و لين .

لتجنب شيخوخة , أوليانوف بيرالتا أقترح القيام به ممارسة 30 إلى 45 دقيقة في اليوم وأربع مرات في الأسبوع. تجنب الأنشطة عالية الكثافة التي تسبب الإرهاق البدني الكبير. تستهلك طعام غنية في فيتامين E ، C و بيتا كاروتين

إذا كنت واحدا من أولئك الذين يتجاوزون التدريب ، فمن المهم أن تستشير أ طبيب المتخصصة التي سوف اقول لكم أفضل الخيارات لمنع ممارسة تؤثر على مظهرك.

الطب الفيديو: برنامج الجدول الالكتروني , جدول الحصص(توزيع اتوماتيك بدون تفكير) (أبريل 2024).