اكتساب القوة في الذراعين والساقين

• أبريل 20, 2024

من الممكن بالنسبة لغالبية الناس أن يدركوا أن النشاط البدني يهدف إلى فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة هي أسلوب حياة ، وهي حالة تسمح بتعزيز الأسلحة والسيقان ، والأعضاء الأساسيين في حياتنا اليومية.

يعتبر رمي الكرة الطبية خيارًا مثاليًا لتزويد الجسم بتوازن وجماليات ومرونة وقوة أكبر. لذلك، GetQoralHealth يقدم لك ، بالتعاون مع خورخي رودريغيز ، متخصص في تدريب المدينة الرياضية ، الفيديو التالي مع روتين سريع يساعدك على تقوية الذراعين والساقين:

إن كرة الدواء عبارة عن جسم كروي من الجلد أو المطاط أو البلاستيك ذو قطر متغير ويبلغ وزنه كيلوغرامًا واحدًا ، والذي يمكن استخدامه لكل من التمارين العامة والمواقع.

القدرة على رمي أو تمرير الكرات الطبية ينطوي على عضلات أكثر من تمارين الدمبل ويسمح لك بالعمل من خلال نطاق كامل من الحركة ، اعتمادا على الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM) . الكرات الطبية هي مساعدة كبيرة لتمرينات الجزء العلوي والجسم ، حيث يمكنك استخدام ذراعيك لإطلاقها.

تتمثل المزايا الأخرى للإطلاق ، بخلاف تعزيز الأسلحة ، فيما يلي:

1. يوفر الفرح ويزيل التوتر.

2. يساعد على منع وقوع إصابات في العضلات والمفاصل.

3. زيادة القوة والنغمة.

4. قمت بتصحيح الموقف.

للاندماج في حياتك اليومية جرعة من التمارين لمدة 30 دقيقة ، لا يمكن فقط تحسين حالتك الجسدية ولكن أيضا حالتك المزاجية. اختر نشاطًا يعجبك ، لتسهيل دمجه في روتينك. رعاية وحب نفسك!
 

الطب الفيديو: تمارين لاكتساب ساقين من حديد : شاهد قوة الضرب la force du frappe (أبريل 2024).