5 بذور لحرق الدهون

• أبريل 29, 2024

لقد أصبح من الواضح بشكل متزايد أن وجود كمية كافية من ليف في بلده حمية يوميا هو عامل مهم في الحفاظ على الصحة. ليف نظام غذائي يساعد على تحريك الأشياء بسرعة من خلال الجهاز الهضمي ويسمح بالإزالة.

اتبع حمية محتوى عال ليف ويمكن أيضا توفير بعض الحماية ضد السكري , مرض القلب ومستويات كولسترول عالية. المواد الغذائية في ليف علم التغذية هي مصدر للطاقة بكتيريا من المفيد العثور عليها عادة داخل نقطتين.

لذلك ، نقدم 5 البذور لتشمل في حياتك العرض:

شيا

ال البذور من شيا تحتوي على نسبة عالية من ليف (30 ٪) ، على حد سواء للذوبان وغير قابلة للذوبان. أيضا شيا وهو علاج طبيعي جيد ضد مشاكل الدورة الدموية ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض أوميغا 3 وحامض أوميغا 6 . الأحماض الدهنية التي تقلل من كولسترول سيئة و الدهون الثلاثية وهذا ، بالإضافة إلى ذلك ، زيادة الكولسترول الجيد أو HDL .

للحصول على خصائص التخسيس يمكنك تناول ملعقة من البذور من شيا الأرض ، يمكنك دمجها في العصائر ، الزبادي ، الجيلاتين أو في الاستعدادات التي تريدها.

بذر الكتان

ال البذور من كتان لديهم الكثير من ليف الغذائية ، هي أغنى مصدر نباتي معروف من الأحماض الدهنية أوميغا 3 واغنى مصدر هرمون الاستروجين ضعيف ، مما يجعلها سوبرفوود.

المبلغ الخاص بك من ليف متفوقة على أي دولة أخرى حبوب وبالتالي فمن المستحسن جدا في الوجبات الغذائية لخفض الوزن ، للحد من كولسترول ومنع الإمساك . ال أوميغا 3 التي لديها أكثر من الأسماك أو أي الخضار أو الحبوب. هؤلاء البذور فهي متاحة لجميع الناس ببساطة عن طريق إضافته إلى طعامهم.

خردل

هؤلاء البذور هم مصدر جيد جدا لل أوميغا 3 الأحماض الدهنية ، وكذلك الكلسيوم , ليف , حديد , المغنيسيوم , النياسين , الفوسفور , البروتينات , عنصر السيلينيوم و زنك . بسبب خصائصه ، فإنه يحفز إنتاج العصائر المعدية التي تساعد في الحد من مشاكل الجهاز الهضمي.

سمسم

ال بذور السمسم لديهم نسبة عالية في الكلسيوم (10 مرات أكبر من الحليب) ، غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أوميغا 6 ), زنك والكثير من المعادن.

بسبب تركيزه العالي في الكلسيوم ويساعد على التقليل كولسترول و السعرات الحرارية مما يجعلها فكرة لإدراجه في بدل الإقامة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم استخدامها كمعيد تنشيط وعلاجات ضد الارتخاء.

عباد الشمس

محتواه العالي من الأحماض الأوليك ، اللينوليك ، البالمتيك ، الإستيريك ، الليكثين والليسيثين يقلل من تخليق الكولسترول السيئ ومجموع في الكبد. هذه الأحماض الدهنية نفسها تزيد من تركيب الكولسترول الجيد أو HDL .

ال ليف الذي يحتوي على مساعدة للحد من امتصاص الأمعاء كولسترول قادمة من الغذاء. ومع ذلك ، يجب أن لا تأكل أكثر من حفنة بسبب تركيزها العالي من السعرات الحرارية.
 

الطب الفيديو: مشروب بذور الشيا لحرق الدهون العنيدة (أبريل 2024).