• أبريل 26, 2024

واحد من قرائنا طلب في منتديات GetQoralHealth ما الذي يمكنك تناوله إذا كان جدول عملك طويلاً للغاية ، ويجب عليك تناول الطعام في الساعة 11 ليلاً ، ولكن الطعام غضب . نريد أن نجيب عليك ، وإذا كانت حالتك ، عليك أن تنتبه.

في مقابلة ل GetQoralHealth تخرجت التغذية من جامعة أناهواك , سونيا روينيس ، يقول أنه في الليل يستهلك جسمك عددًا قليلًا جدًا السعرات الحرارية ويصبح التمثيل الغذائي أبطأ. بعض الأطعمة بطبيعتها تحريضي ، لهذا السبب يجب عليك تناول الطعام على محمل الجد.

لتجنب الانزعاج التهاب والانتهاء من جوع يوصي الخبير بالعشاء التالي.

هواراش دي نوبال

المكونات

اثنين من nopales

30 غرام من الفاصوليا المطحونة السوداء أو المطحونة

100 غرام دجاج مبشور أو جبن مبشور طازج

نصف الأفوكادو

الخس والبصل والطماطم حسب الذوق

إعداد

شوي النوبيلات ، قم بتجفيفها بالفاصوليا أو الدجاج أو الجبنة وأضف ثلاث شرائح رقيقة من الأفوكادو. أخيراً ضع الخضار حسب ذوقك ، قد يكون هذا أكثر وفرة ، ولكن لا تطرف.

بيتزا باذنجان

المكونات

1 باذنجان

½ cdita من الزيت النباتي

30 غرام من جبن أواكساكا

1 طماطم كرزية

أوراق الريحان

إعداد

طهي الباذنجان في الماء المملح ومن ثم قطعها إلى شرائح. خدمة لهم لبضع دقائق على استجواب مع الزيت النباتي. ضعها على الطبق وأعلى مع الجبن والطماطم وأوراق الريحان. أخيراً ضع كل شيء في الفرن لمدة دقيقة.

تغيير طريقتك

حتى إذا كانت الجداول الخاصة بك تجعل من الصعب عليك تناول الطعام في أوقات أخرى ، فإن تناول الطعام بعد 11 سنة سيجعلك تشعر بالتأكيد ثائر ، وأكثر من ذلك إذا كان الطعام دهني أو المهيجات ، يشير إلى الطبيب سوزان أغنيس سمولينسكا .

من المهم جداً أن تقدم خمس وجبات في اليوم ، وثلاث وجبات خفيفة ووجبتين خفيفتين ، كثمرة عندما تعطي الكثير جوع . هذا ، والعشاء الخفيف ، سيمنع التهاب "يضيف أغنيس سمولينسكا ، من هو رئيس قسم في المستشفى الإقليمي عالي التخصص في باجيو .

لتجنب التهاب ، لا تستهلك المشروبات الغازية في الليل، ولا مضغ العلكة وتناول الطعام ببطء كما يمكنك، يشير إلى المعاهد الوطنية للصحة .