5 أطعمة خريفية مغذية

• أبريل 30, 2024

موسم الخريف يأتي مع العديد من الأطعمة المغذية التي تساعد على منعها الأمراض والحفاظ على مساهمة الفيتامينات و المعادن يحتاجه الجسم. حتى تتمكن من وضع معا حمية للمساعدة في الحفاظ على صحتك مستقرة ، إليك خمسة أمثلة على المنتجات التي يجب عليك استهلاكها.

اليقطين

اليقطين هو مصدر كبير لل ليف ومن فيتامين A ، والتي تساعد على تنشيط نشاط خلية أبيض في الدم ، وكذلك لتنظيم النمو وتقسيم الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الشعور تخمة تحسين العبور المعوي . يسمح لك بالحصول على الرؤية في حالة جيدة ، بشرة والأغشية المخاطية والعظام. عند تناول ذلك تحسين الخاص بك جهاز المناعة .  

بذورها غنية في الدهون والزيوت الصحية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ، لذلك يساعد على الحد من كولسترول و ارتفاع ضغط الدم و التهاب المفاصل . بفضل قوته مانع االصدأ ، مساعدة في الحفاظ على خلية في حالة جيدة ويمنع توليد الجذور الحرة.

البرسيمون

البرسيمون، ثمرة اللون البرتقالي الغامق ومع رائحة خاصة، تتميز بأنها مصدر غني في الفيتامينات A و C ، وكذلك المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم. يساعد على تشكيل الكولاجين ، عظام ، أسنان ، خلايا الدم الحمراء ويفضل امتصاص الحديد من الطعام.

تفاحة

التفاح غنية في ليف ومصدر ممتاز لل الفيتامينات أ و ج. لديه خصائص المواد المضادة للاكسدة ويعمل كأداة قابضة أو ملين. فهي موصى بها للأشخاص الذين يعانون الأمراض القلب والأوعية الدموية ، التنكسية و سرطان . ينظم الهضم وينظف الأسنان ويقوي اللثة.

غرناطة

ومن المعروف أن الرمان "جوهرة الخريف" ، لأن اللب المحيطة بالبذور غني المواد المضادة للاكسدة ، إنه مصدر جيد لل ليف والبوتاسيوم فيتامين C. يساعد على تنظيم نشاط العضلات ومفيد لتوليد ونقل الاندفاع العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي حمض الستريك مما يفيد في قلوية البول.

براعم بروكسل

براعم بروكسل هي مصدر جيد لل ليف , حمض الفوليك و فيتامين C ، وكذلك في البوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. انها تفضل الإحساس تخمة و العبور المعوي . بفضل محتواه العالي من المواد الكيميائية النباتية يساهم في الوقاية من الأمراض التنكسية وتحفيز جهاز المناعة .

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: مشروبات شتوية دافئة و صحية | cozy hot beverages chai latte and ginger lemon tea (أبريل 2024).