• أبريل 16, 2024

يقولون أن القلب هو مركز الحب والعاطفة. الآن بعد أن عيد الحب ، هناك خمسة أطعمة رائعة لرغبة و سهم ل حياة صحية

سارة سيرنا يشير طبيب القلب وأستاذ الطب بكلية الطب بجامعة شيكاغو إلى أن أكثر الأطعمة الموصى بها لإعطاء عيد الحب هذا لها علاقة بالوقاية من أمراض القلب والشيخوخة.

ويقول الباحث إن الاختيار الذكي للأطعمة الجيدة يساعد أيضا على زيادة شغفنا الرومانسي.

النبيذ الاحمر

وهي هدية مثالية لأنها تحتوي على ريسفيراترول ، وهي مادة كيميائية تقلل نسبة السكر في الدم والكولسترول "الضار".

وهو مصدر للتعليمات التي تساعد على تحسين الكولسترول والبوليفينول "الجيد" ، والذي يمكن أن يمنع تشكيل اللطخة السامة التي تؤدي إلى مرض الزهايمر.

وتنصح "سيرنا" بأن على المرء أن يشرب باعتدال ولا يستهلك أكثر من كوب واحد من خمسة أوقيات (150 مل) للنساء ونوعين من الأوقية (300 مل) للرجال.

الشوكولاته المريرة

نظرا لارتفاع محتواه كاكاو (70 ٪) ، هذه الحلوى غنية بالفلافونويد ، والتي تمنع تراكم البلاك في الشرايين. كما أنها تحفز جهاز المناعة. إن إنزيمات الشوكولاته الداكنة تقاوم السرطان.

سمك

توقف في 14 فبراير ، اربح مرتين: عشاء رومانسي ، وتعتني بقلبك باختيار طبق مع السمك. إنه غذاء مرتفع في أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من خطر الموت بسبب نوبة قلبية.

سمك السلمون والتونة هي مصادر ممتازة للدهون الصحية لقلبك. يزيد السلمون المعلب من تناول الكالسيوم ويساعد أيضًا على تقوية العظام.

المكسرات واللوز

أفادت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن تناول حمية تحتوي على أونصة (30 غراما) من المكسرات يومياً يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يحتوي كل من ثمار الكستناء واللوز على أحماض أوميجا -3 الدهنية وفيتامين E والمغنيسيوم والألياف والدهون الأحادية وغير المشبعة.

شامبانيا

ولإغلاق هذا الاحتفال من الحب ، ماذا عن القليل من كأس الشمبانيا؟ اثنين من المشروبات يوميا تؤثر بشكل إيجابي على القلب والدورة الدموية.

يحسن الاستهلاك بكميات معتدلة من وظيفة الأوعية الدموية بفضل زيادة أكسيد النيتريك ، وهو جزيء الأوعية الدموية النشط الذي يتحكم في ضغط الدم. هذا يعني أنه يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

الغذاء لقلبك

تأكد من أن الأمسية الرومانسية التالية لا تفوت التوت. ثبت أن العنب البري ، التوت ، التوت ، التوت والفراولة هي مصدر جيد لكاروتين بيتا ، لوتين ، بوليفينول ، فيتامين ج ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم والألياف.

كل هذه العناصر تغذي القلوب أكثر في الحب وماذا أفضل لتضمينها في عشاء رومانسي من عيد الحب هذا.

الطب الفيديو: ما هي فوائد النبيذ الأحمر ؟ (أبريل 2024).