5 عادات تزيد من إجهادك

• أبريل 26, 2024

العادات هي أفعال يقوم بها معظمنا يوميا أو في كثير من الأحيان والتي تشكل على المدى الطويل روتينا في حياتنا ، سواء كانت جيدة أو سيئة. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد هذه الضغوط.

وفقا لتحقيقات أجراها جامعة جنوب كاليفورنيا ، يقودها ويندي وود يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب إلى جعل العادات السيئة أكثر وضوحًا ، بالإضافة إلى أنها أكثر تأثراً من المعتاد.

,

ما هي عادات حياتنا اليومية التي يمكن أن تساهم في زيادة التوتر؟

1. عدم وجود جدول زمني للذهاب إلى السرير. قد يكون التغيير المستمر عند النوم أو الاستيقاظ هو سبب الحرمان من النوم ، بما أنك لا تجهز الجسم للنوم مع روتين مريح.

حاول تعيين ساعة للنوم والاستيقاظ ، كن منتظماً ، مع هذا يمكنك الحصول على نوم أكثر راحة.

2. سوء التغذية. وفقا لطبيب التغذية ليتزي بوراس ، اتباع نظام غذائي سيئ يمكن أن تولد خللا في الجسم. على سبيل المثال ، مستويات السكر في الدم ، والتي تولد تحفيز الغدد الكظرية التي تزيد من إنتاج الأدرينالين والكورتيزول ، والهرمونات المرتبطة الإجهاد.

3. المماطلة. إن تأجيل الأمور لوقت لاحق يساعد المرء على الراحة في تلك اللحظة ، ومع مرور الأيام ، والمزيد من العمل يتراكم في قائمة الأشياء التي يجب القيام بها ، يصبح مرهقاً.

4. كن فوضوي. للطبيب باميلا بيكي المراسل الطبي ل ديسكفري هيلث مضيف لسلسلة قناة ديسكفري يمكن أن يؤدي عدم التنظيم والاضطراب المستمر إلى الشعور بالعجز واليأس والهزيمة ، ناهيك عن المستويات العالية من هرمون الإجهاد الكورتيزول.

5. لا تمارس. يؤدي نقص النشاط البدني إلى زيادة مستويات الإجهاد ، وخاصة لدى كبار السن ، وفقاً لخبير المسنين ، تيتو ماكيدا.

لا يمكن للعادات السيئة فقط زيادة الإجهاد ، كما أنها تضر بصحتك من جوانب أخرى. تعلم أن تعتني بنفسك وتتخلص من الأشياء التي لا تفعل الخير.

الطب الفيديو: كيف تزيد من ذكائك بـ 5 عادات (أبريل 2024).