5 تمارين أثناء الطهي

• قد 5, 2024

الطبخ هو نشاط تقوم به بشكل متكرر ؛ اعداد الافطار والغداء والعشاء ، ولهذا السبب فانه من المثالي ان تأخذ هذا الوقت لممارسة و تفقد الوزن . لتحقيق ذلك GetQoralHealth توصي لك خمسة تدريب إلى تفقد الوزن بينما تطبخ.

1. في حين أن الطعام يذوب: عندما تقوم بإزالة أي طعام في الميكروويف ، اغتنم الفرصة للوقوف في وضعية اللوحة مع ذراعيك الممدودة والساقين ممسكين جسمك. البدء في القيام بذلك لمدة 30 ثانية ، وزيادة الوقت تدريجيا. مع هذا ممارسة نغمات البطن والظهر والذراعين والساقين.

2. السحالي: الحصول على بعض الأسلحة والكتفين من نوبة قلبية القيام بعمليات الضغط في مطبخك. ضع يديك على غسالة الصحون وتمتد القدمين. ضع الخاص بك الوزن على ذراعيك في شكل سحلية وعقد الموقف لبضع ثوان. هذا واحد ممارسة وهو مثالي أثناء غسل الأطباق.

3. استخدم الفرن موقد: تقوي الأرداف والساقين عند ممارسة القرفصاء عندما تضع صحنًا في فرن الموقد. في كل مرة تذهب للتحقق من طهي الطبق الخاص بك ، وجعل هذا ممارسة وحاول الاحتفاظ بالموقف لبضع ثوان. لا تنس أن تبقي ظهرك مستقيمًا حتى لا تجرح نفسك.

4. ارفع ساقيك: نحت الخاص بك المزامير والساقين أثناء إعداد عصير. أمسك الجزء العلوي من الخلاط بيد واحدة ، بينما تقوم بموازنة ساق واحدة مع الأخرى ، قم بزاوية 90 درجة. حاول رفع الساق إلى السقف. لا تنس أن تبقي ظهرك مستقيمًا.

5. وقت التنظيف: إذا كان السائل ينسكب على الأرض ، قم بتخفيض الركبتين وعمل الساقين في وضع "اندفاع". شغل الموقف حتى الانتهاء من التنظيف.

يوصي المتخصصون جعل هذا الروتين في شكل دارة ، وبهذه الطريقة يمكنك حرق أكثر السعرات الحرارية في وقت أقل. لا تنس أن تبقى رطبًا أثناء قيامك بجلستك تدريب . حظا سعيدا!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: إليك 3 تمارين سريعة لعضلات البطن السفلية للحصول على معدة مسطحة (قد 2024).