3 نصائح لتقليل خصرك

• أبريل 26, 2024

وفقا للكتاب المرأة هيتلاه النظام الغذائي، هناك عدد لا يحصى من النصائح للحصول على جسم صحي وجميل ونحيل. نقدم لك مقدما لتحقيق الخصر أصغر. خذ ملاحظة:

1. تناول الطعام في وقت مبكر . إذا قمت بتخطي وجبة الإفطار ، أنت الأيض يبطئ يوصي خبراء الصحة أن يكون 30 إلى 35٪ من السعرات الحرارية اليومية في الصباح

2. شرب بذكاء . بشكل عام ، من المعروف أن الناس يتناولون في المتوسط ​​450 سعرة حرارية من خلال السوائل. إذا قمت بتقليل هذا المقدار بمقدار النصف ، باتخاذ قرارات أفضل بشأن السوائل التي تستهلكها ، ستقوم بتقليل الزيادة الدهون في منطقة البطن

3. نعم للفواكه والخضروات . كلا سوف يبقي لك راض لفترة أطول. على سبيل المثال ، الخضار الورقية الخضراء تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك ، مما يساعد على فقدان ما يصل إلى 8 مرات أكثر من الوزن

 
تذكر أن المفتاح هو تعلم كيفية اختيار ما تأكله ، وإعطاء التنوع لطعامك والممارسة يوميًا ، على الأقل 30 دقيقة ، ممارسة .

الطب الفيديو: 7 تمارين لتقليل دهون الخصر بسرعة (أبريل 2024).