اليوغا تقوي عضلاتك

• أبريل 29, 2024

ال اليوغا يسعى لتنسيق الجسم مع العقل والروح، وإحداث تغيير حيوي الذي يعمل على تعديل عمل كائن حي . أيضا ، إنها تقنية ممتازة لمكافحة إجهاد و كآبة .

على المستوى المادي ، هذا الانضباط يزيد من قوة الجسم ، ويطور المرونة والاستطالة ، نغمات العضلات والأشكال الظلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤخر الشيخوخة ، ويمنع هشاشة العظام تحسين الهضم و نظام القلب والأوعية الدموية .

لهذا السبب ، مدير ال المعهد المكسيكي لليوجا , أنا باولا دومينغيز ، يعلمك ، في الفيديو التالي ، أربع أوضاع أساسية يجب عليك اتباعها ، للحصول على بعض الساقين , العضلة ذات الرأسين و ثلاثية الرؤوس منغم.

تشير أنا باولا دومينجيز إلى أن الوضعيات من التحية إلى الشمس ، والحديد ، وقفة chaturanga والكلب رأسا على عقب ، وتساعد على لهجة جميع العضلات من الجسم

الشمس التحية الموقف يساعد على تنظيم تنفس يزيد مرونة للعمود الفقري والمفاصل. في هذه الأثناء ، يطور الحديد قوة البطن ويعطي قوة للبطن.

من ناحية أخرى ، أسانا من chaturanga يقوي الذراعين والصدر والساقين. إنه شديد الإلحاح ، لأنه يجب أن يكون لديك السيطرة على عضلات البطن والحوض للحفاظ على ثباته.

الكلب رأسا على عقب هو واحد من مواقف اليوغا الأساسية وممتازة لفتح الظهر والكتفين والساقين.

تذكر أن اليوغا كما يحسن إحترام الذات ، بفضل جميع الفوائد والنتائج التي يمكنك الحصول عليها من خلال الممارسة الخاصة بك.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: يوغا لتقوية العضلات Yoga in Arabic To Build Strength (أبريل 2024).